4 начина да се напусти током година пензионисања

• Може 16, 2024

Ах, снови о „златним годинама“: пензија пуна унучади, брод на језеру, путовања, финансијска сигурност и заједништво са другима који су то успели током година радног дана да би дошли до награде. У временима када је стрес облачио наше дане и потамнио наше ноћи, када су шефови или радници били више благодат него благослов и када су наши тинејџери били обично тинејџери, сањали смо да касно спавамо и играмо се дуго. Али истина о пензионисању може бити сасвим другачија од снова. Коначно смо стигли да откријемо нешто што смо се надали да ћемо оставити иза себе: стрес.

Стреси пензионисања могу бити различити, али ако се никада у младим годинама нисте научили носити с тим, имајте на уму. Никад није касно да се открију нови начини за решавање нових (или старих) изазова. Будући да стрес није само лош за ваш ум и дух, већ је штетан и за ваше тело, проналажење техника које ће вас одржати мирним сада је важније него икада раније. Стрес може нашкодити срцу, повисити крвни притисак, спречити губитак килограма, утицати на сан и довести до депресије. Борбени стрес је важно оружје за дуго и добро живљење.

Диши дубоко. Плитко дисање ствара физички стрес, али дубоко, споро дисање тежи смањењу откуцаја срца, снижавању крвног притиска и смиривању ума. Дубоко дисање значи управо оно што пише - дисање не у раменима, већ доље у плућима. Требали бисте бити у могућности да ставите руке на доњу ребра, врховима прстију према трбуху и гледате како се прсти одмичу једни од других док дишете. Учините то најмање десетак пута три до пет пута сваког дана. Налет кисеоника не само да ће вам олакшати живце, већ ће вам помоћи да јасније размишљате.

Медитирајте Многи од нас помисле на људе у белом одијелу који сједе прекрижених ногу с рукама подигнутим испред њих, пјевају или пјевају мантру док медитирају. Ако се то уклапа у ваш животни стил, одлично! Али медитација се у ствари може изводити на више различитих начина. Фокусирање на реч, идеју или слику и рашчишћавање ума је медитација. Сједење у мирном и тихом мјесту и размишљање о стиху, цитату или писму које вам много значи је медитација. Не морате сједити у јога положају на простирки (иако то може помоћи).

Вежба редовно. Вежбање, било умерено или напорно, помаже вашем телу да сагорева адреналин створен реакцијом лета или борбе на проблеме. Поред очигледних здравствених користи, она одржава наша равнотежа, тело и ум. Вежбање три пута сваке недеље донеће уочљиве ефекте у суочавању са стресом. Било да ходање тржницом, вежбање у теретани или столица аеробика, укључују вежбање у своју недељу.

Будите креативни! Иако можда нисте следећи Ван Гогх, провођење мало времена сваке недеље у креативним потрагама помаже у ослобађању од стреса. Било да сликате, кипарите, прошивате, пишете поезију или прилагођавате плесни час, показало се да ликовна уметност смањује ниво стреса, без обзира на вашу доб или ниво вештина. Ако имате хоби који сте недавно пустили, изаберите га. Ако не, одаберите је и зароните унутра! Акрилне боје и платно нису скупи и ваша деца или баке могу уживати у неким вашим „ремек-делима“ за Божић или рођендански поклон. Направити куварску књигу породичних рецепата помешаних са вашом оригиналном поезијом или кратким причама постаће наследство. Без обзира који облик уметности изабрали, уживајте.

„Лек“ стреса и свих повезаних проблема је једноставан - опустите се! Сви се бавимо дугом, здравственим проблемима и породичним питањима. Они стварају притисак и анксиозност и сигурно ће се појавити неочекиване забринутости, чак (или можда посебно) током наших златних година. Проналажење начина за ослобађање сојева и физички и емоционално је кључ успешног живота. Тако и учините - дубоко дишите, вежбајте, медитирајте и будите креативни. Изненадит ћете се колико све то може бити опуштено.

Видео Упутства: Alexander the Great (All Parts) (Може 2024).