Ходање спречава срчане болести

• Може 10, 2024

Гојазност је све већа епидемија у Сједињеним Државама. Постоји много разлога за наставак пораста учесталости претилости. Тржиште рада се промијенило из радне снаге у сједеће потребе. Врста забаве промијенила се у вечеру и филм умјесто кухања код куће и дугих шетњи. Доступност цјеловите хране и природних производа се смањила. Често је цена целе, природне хране прилично виша од претерано прерађене, нездраве алтернативе.

Према Центру за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), 35. 7% одраслих је било претило у објављеним студијама 2009-2010. У последњих 20 година тај се број драматично повећао. Они такође наводе да је главни узрок смрти код мушкараца и жена срчана болест. У већини случајева болест срца се може спречити променом седећег начина живота у активан, здрав начин живота.

Ствари су се промениле и нису на позитиван начин за оне у потрази за здравим начином живота. Чини се да је тешко одржавати здраву тежину. Међутим, то је лако као ходање. Тако је, ако обучете патике и кренете у кратку шетњу, ваше здравље може побољшати ходање помаже у изградњи снаге у срчаним мишићима. Континуирано ходање повећава издржљивост и подстиче природно излечење у вашем телу.

Развијање рутине ходања је лако. Само почните. Почните ходати већ данас. Шетња да уживате на свежем ваздуху и да уживате у времену са вољеном особом или да уживате у времену сами. Шетајте да осетите ветар на свом лицу док јачате мишиће у телу. Започните с пет минута дневно, а затим повећавајте док не постигнете жељену количину времена које желите да ходате. Након што сте достигли количину времена у којем желите да ходате сваки дан, повећајте брзину. Ставите мало паприке у свој корак и то ће побољшати квалитет шетње. Ходање ће вам помоћи да ресетујете метаболизам тако да ваше тело почне да користи ускладиштену енергију, масти и то на ефикасан, природан начин.

Повећавањем нивоа активности, уз једење здраве, целовите, природне хране, многе се болести могу спречити или чак излечити. Хроничне болести попут гојазности, срчаних болести, дијабетеса типа 2 су чак и неке врсте рака могуће спречити. За будућност појединца, као и за будућност нације, од виталног је значаја да предузме кораке ка унапређењу у областима у којима сваки појединац може. Ходање је избор који се данас може донети вашем здрављу. Већ током прве недеље покретања програма хода појединци примећују разлику у својим нивоима енергије и емоционалном благостању. У року од две недеље појединци су почели да примећују мршављење и побољшавају рад мишића.

Ако вам је лекар рекао да имате срчане болести или сумњате да сте у опасности да постанете кандидат за срчане болести, питајте лекара о додавању ходања у вашу рутину вежбања. Већина појединаца може покренути програм ходања за почетнике без лошег ефекта. То је једна од најсигурнијих рутина вежбања коју треба следити. Међутим, важно је да са лекаром разговарате о рутини здравствене заштите. Ако у овом тренутку нисте у могућности да започнете рутину хода, ваш лекар ће имати препоруке да започнете.

Видео Упутства: 탄수화물을 너무 적게 먹으면 생기는 증상 (Може 2024).