Триглицериди - добри и лоши - 2. део

• Може 5, 2024

Програм за спречавање и смањење високих нивоа триглицерида (хипертриглицеридемија) у основи је исти као и за снижавање холестерола. Неопходне су одређене промене начина живота. Смањите калорије и одржавајте оптималну тежину. Једите мање црвеног меса, млека с пуном масноћом и остале хране са високим садржајем засићених масти и смањите конзумацију алкохола.

Међутим, будите опрезни да не смањујете превише масти у исхрани. „Добре“ масти су кључне за добро здравље. Уместо тога, елиминишите што је могуће више засићених масти и масних масти и замените здравије масти. Једите рибу са високом количином омега-3 масних киселина, попут дивљег лососа из северног Атлантика, уместо црвеног меса са високом количином засићених масти.

Такође започните и одржавајте програм редовних физичких вежби. Тридесет минута енергичног ходања од три до седам дана у недељи, заједно с јелом и правом, могу вам увелико побољшати профил липида у крви.

Следите ове смернице и гледајте како се нивои триглицерида и холестерола смањују, а ниво енергије и благостања повећава.

Кликните овде да бисте се вратили на први део

За билтен о здрављу, мршављењу и природној исхрани кликните овде.

Кликните овде за мапу сајта

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Здрава вредност холестерола
Топ 10 здравих навика за младе и регенерацију
Извештај Омега-3

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Minecraft Big Brain - Skyblocks #2 (Може 2024).