Савети за здраво мршављење за жене

• Може 10, 2024

Ако тражите савјете за брзо мршављење жена, заборавите! Суочимо се са чињеницама даме. Да бисте имали трајно здраво мршављење, потребна вам је трајна здрава исхрана и промене начина живота.

Дакле, ево мојих топ 10 + 1 здравих савета за мршављење за жене којима ће скинути лествицу на свој начин:

1. Креирајте нову слику о себи. Да ли сматрате да сте фит или дебео? Ако сте "дебели" све што видите, достизање и одржавање ваше идеалне тежине биће узалудна борба. Научите да себе замишљате као витке и енергичне. Једном када „фит“ слика доминира над вашим мислима, она може постати стварност.


2. Једите здраву интегралну храну. Стална промена исхране да бисте јели за добро здравље је најбољи начин да достигнете и одржите оптималну тежину. Одаберите свеже производе, беланчевине протеине, 100% целовите житарице и добре квалитетне додатке исхрани.

3. Фокусирајте се на поврће. Већина поврћа је здрава храна са мало масти, нискокалорична и са високим влакнима која вам помажу да се напуните. Зато изаберите више поврћа за ужину и оброке. За потпуну исхрану додајте намирнице са мало масти, високо протеинске житарице, интегралне житарице и мало маслиновог уља.

4. Избаците храну високу гликемију. Прерађено зрно, шећер и други једноставни угљени хидрати ваши су највећи саботери. Добијено отпуштање инсулина тера вас да складиштите масноћу и жудите за слаткишима. За најбоље резултате следите здраву дијету са ниским гликемије.

5. Пијте пуно течности. Вода је савршено пиће без калорија, а повећавање уноса воде помаже вам да се осјећате пуни. Ако желите да га засладите, додајте природну биљку Стевију у лимунску воду или биљне чајеве.

6. Помичите своје тијело и изградите мишиће. Свакодневне вежбе и вежбање с утезима одржавају ваш метаболизам оптималним радом и помажу вам да изградите мишиће да изгубите масноћу. Користи такође и за ваше кости, срце, цело тело и расположење.

7. Повећајте влакна, смањите калорије. Да бисте смршали, морате појести мање калорија. Храна са високим влакнима дуже чува осећај пуности, штити од рака, срчаних болести, дијабетеса и помаже у ублажавању опстипације. Свакодневни напитак од влакана од незаслађеног псилијума или мешаних хранљивих влакана додаје више влакана са мање калорија.

8. Замените лоше масти добрим мастима. Транс-масне киселине, прерађена биљна уља и вишак засићених масти додају празне калорије и штетно су за ваше здравље. Изаберите целокупно сирово семе и орашасте плодове, 100% интегралне житарице и масне рибе или квалитетне додатке рибљем уљу за погодности омега 3 рибљег уља. Такође користите мале количине дјевичанског маслиновог уља за кухање и салате.

9. Учините то на свој начин. Студије показују да већина људи успјешних мршављења проналази свој пут. Ако добра дијета препоручује 5 оброка дневно, али 4 или 6 вам више одговарају, тада направите оно што је најбоље за вас.

10. Имајте једноставан организован план. Када научите шта за вас функционише, направите свој план. Пронађите рецепте који вам се свиђају. Имајте здраву храну у сваком тренутку. Када идете у ресторане, понесите са собом омиљени прељев за салату и воће за десерт. Останите на врху свог програма.

11. Опрости себи и крени даље. Кривица, самосажаљење и раздраженост немају корисну сврху. Када паднете са вагона, не губите време са жаљењем. Разговарајте о томе да се осећате позитивно на своју ситуацију, а не негативну. Онда се вратите на прави пут.

Ако додате марљивост заједно са упорношћу пацијената, ових 11 савета за здраво мршављење женама помоћи ће вам да постигнете све циљеве за мршављење и постанете здравији него икад.

Али ако и даље желите брзо губити килограме, само се потрудите да научите како да брзо и сигурно мршавите и знате здрав одговор на питање: „Колико калорија треба да једем дневно да бих смршавио?“

Обавезно се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Зашто је питка вода важна?
Шест есенцијалних хранљивих састојака за тело
Како јести мање и више се кретати да би смршавили
Здравствене предности вежбања шетње за жене

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Tiga Suku Penghasil Wanita Tercantik Di Dunia | Suku Ketiga Dari Indonesia Loh (Може 2024).