Магнезијум за мишићне спазме

• Може 2, 2024

Додаци могу бити корисни у лечењу фибромијалгије и синдрома хроничног умора. Магнезијум је један који треба додати листи. Али, зашто је магнезијум користан у лечењу ФМС-а и ЦФС-а? Која врста магнезијума делује најбоље? Испитајмо неколико разлога због којих магнезијум може помоћи у побољшању ваших симптома.

Магнезијум је природни опуштач мишића.

У прошлости сам испробала разне мишићне релаксате да лечим своје ФМС. Али, ниједан од њих није радио тако добро као магнезијум. Приметио сам смањење интензитета и учесталости мишићних грчева у телу. Књига „Прописи за природне лекове“ Јамес Ф. Балцх, М. Д. и коаутора, Марка Стенглера, Н.Д., каже, „Магнезијум је важан за производњу енергије у ћелији и опушта живце и мишиће“. Према овој књизи препоручена доза је 250 мг два до три пута дневно. То је већа од уобичајене препоручене дозе. Стручњаци се слажу да ће за пацијенте са фибромијалгијом бити потребно најмање 500 мг и чак 1200 мг.

Магнезијум може да повећа укупну енергију.

Недавна истраживања показала су да људи који имају фибромијалгију имају низак ниво магнезијума у ​​крвним ћелијама. Ово може да допринесе умору код пацијената са ФМС и ЦФС. Магнезијум је кључан за ослобађање енергије овим ћелијама. Мањак магнезијума је чест због дијета богатих прерађеном храном. Када се појави дефицит, особе могу да доживе слабост мишића, несаницу, депресију - све доприноси смањењу нивоа енергије. Замена магнезијума и укључивање јабучне киселине у додатак може вам помоћи да побољшате енергију.

Постоји неколико различитих врста магнезијума, па који је најбољи за лечење фибромијалгије? Према др Балцх-у, пожељни су магнезијум глицинат и магнезијум аспартат. Магнезијум цитрат у таблетама или у течном облику (течност се продаје као лаксатив) су такође ефикасни, али има лаксативни ефекат. Али, то је најмање скупо од различитих врста магнезијума.

Извори магнезијума у ​​храни су следећи:

Воће: Авокадо и сухе марелице

Соја: Тофу, сојино брашно и сојино млеко

Орашасти плодови: бадеми, бразилски ораси, индијске орахе и пекани

Цело зрно: Цела пшеница и браон пиринач

Пошто је препоручена доза за особе са ФМС и ЦФС обично већа, може се јавити дијареја, посебно код магнезијум цитрата. То се може сузбити додавањем калцијума. Постоје бројни додаци магнезијума који се праве у комбинацији калцијума и магнезијума. Доза за спавање такође може да подстакне миран сан.

Овај додатак ми је помогао као и многим другима у лечењу мишичних грчева. Зашто не додате магнезијум у своју кабинет за лекове.

Видео Упутства: A Toddler Chewed Lead Paint Off His Toys. This Is What Happened To His Brain. (Може 2024).