Сода, кофеин, калцијум и карбонација

• Април 29, 2024

Знате да сода заиста није сјајна за вас. Пун је хемикалија и нула хранљивих састојака. Кофеин у облику соде је диуретик. То значи да ће вас натјерати да пуно пишките - испирање воде из вашег система прије него што може обавити свој посао одржавања здравља. Ипак, има их још. Шта сода чини на ниво калцијума?

Студије су почеле да проналазе везу између потрошње соде и проблема са калцијумом још у деведесетима. У то време су мислили да карбонација - или мехурићи - у сода шкоди нивоу калцијума у ​​костима. Запамтите да је у то време прилично сода имала кофеин, па су њихови тестови увек имали кофеин као компоненту, али мислили су да су проблеми са мехурићима.

У новијим студијама, где су радили на сужавању које одређене врсте соде бивају нанете штету, схватили су да су те соде са кофеином заиста избацивале калцијум из костију пијелаца. Они без кофеина нису изазвали исти ефекат.

Ево још једног проблема са содом - већина садржи фосфор. Мала чаша Таб од 8 оза има 30 мг, док чаша од кокса од 8 оза има 41 мг. Као што знате из биолошких основа, калцијум и фосфор иду заједно. Ако узимате фосфор без калцијума, тражи се да се калцијум пари са њим. Пошто не пијете млеко - пијете хемијску рагу - фосфор извлачи калцијум из ваших костију да бисте то урадили.

Дакле, поврх кофеина који оштећује ниво калцијума - а фосфор оштећује ниво калцијума - сода делује као диуретик. То значи да вас порива. Тако се ниво воде у вашем телу, који је неопходан за премештање витамина и одржавање метаболизма, исправља. Пијење више соде не помаже!

Заиста је важно да, ако сте дете или тинејџер - да пијете довољно млека и не газираног пића. Као одраслој особи млеко је мање потребно - и тело га може одбити. Многи одрасли с временом постају нетолерантни на лактозу а да тога нису ни свесни. Ако сте зависни од соде, радите на разбијању те зависности. Уместо тога можете пити пуно ароматизиране воде.

Ако сте одрасла особа, свакодневно узимајте витаминске таблете које укључују калцијум, како бисте били сигурни да сте добили довољно. Ово одржава зубе и кости јаким. Једите храну богату калцијумом попут шпината. И прије свега, избјегавајте сода да не би активно оштетили постојећи ниво калцијума.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа