Гојазност и шећер

• Април 26, 2024

Постоји елемент који готово сваки појединац има гојазну, прекомерну тежину и нездраву особу. Тај једини елемент директно је повезан са погоршањем здравља, дебљањем, гојазношћу, трбушном масноћом, лошим здрављем зуба и физичким / менталним болестима. Тај елемент је шећер. Бели шећер, смеђи шећер, рафинирани шећер и лажни шећер сви су научно доказано да изазивају више зависности од кокаина против илегалне дроге; не, то нису лажне вести. Шећер такође еродира ваше тело изнутра, слично кокаину. Што више шећера конзумирамо, то више жудимо за њим.

Компаније за храну и пиће већ годинама су све више преко ове зависне дроге. Они циљају нашу децу са разнобојним паковањима и бацају играчку изненађења у кутије са слатким житарицама како би усмерили пажњу наше деце на производе без исхране. Ошамарују етикету соде и производа од грицкалица који нам говоре да купујемо њихов производ јер је "без шећера" или "потпуно природан", а ипак не рекламирају колико су токсичне и смртоносне замене за шећер. Такође вам не кажу да лажни шећер, баш као прави шећер, ствара реакцију у нашем телу и мозгу због чега ми заправо жудимо за више слатким, хемијским производима без хемијских производа.

То је супер за џепове компанија које се баве храном и пићима, али је отровно и смртоносно за потрошача. Заводили смо се за куповину ових производа јер су јефтини, брзи, укусни, преносиви, практични и имају дуг рок трајања (што нам даје још више разлога за забринутост). Наша тела нису створена да гутају научне експерименте који би могли да издрже време седећи на радњи или у остави од две до четири године. * Сва храна која је унапред упакована садржи шећер, токсичне хемикалије, конзервансе и натријум.

Рафинирани шећер је угљени хидрат без храњивих састојака који се врло брзо пробавља. Он преплављује крв глукозом, што директно резултира огромним учинком инзулина. Што је већа количина глукозе која тече кроз вашу крв, више вам треба инзулина. Панкреас ослобађа инсулин како би помогао премештати глукозу кроз крвоток и у ћелије које користе инзулин. Наш мозак и мишићи се требају и ослањају се на глукозу да би енергију функционисали. Шећер није једина угљикохидрата која се брзо пробавља; кривци су и рафинирани угљени хидрати, производи од бијелог брашна / бијелог брашна и прерађени производи од целог зрна.

Током одређеног времена, ови нагли скокови инсулина (изазвани поплавом глукозе у крви) проузроковаће обиље здравствених проблема. Велике количине глукозе оштетиће живце и крвне судове, резултирајући „инзулинском резистенцијом“, јер гуштерача само наставља претерано функционисати и ствара још више инзулина да надокнади прелив глукозе у крви.

Тако се развија та ружна, натезна масноћа у трбуху (висцерална масноћа), као и дијабетес и друге болести. Огромне количине инзулина који се крећу кроз крв и тело узрокују да ваше тело складишти много више масти него што би то нормално могло. Инсулин спречава ваше тело да користи масти за енергију између залогаја и оброка, а више се не користи као гориво, због чега чешће гладите. То је зачарани круг, који нам само омогућава да добијемо све већу тежину, што доводи до гојазности и многих других здравствених проблема и болести.

Шећер / фруктоза директно доприноси стварању масних наслага. Нека одређена имена шећера могу се наћи под „надимцима“ столног шећера, смеђег шећера, фруктозе, ХФЦС, сукралозе, шећерне трске, декстрозе, меда, агаве, јечменог слада, рогачевог сирупа, концентрата воћних сокова, лактозе, сирупа од сирка, малтоза и сируп од рижиних мекиња, да их напишемо само неколико. Чак су и прашкасти надомјестци шећера у њима декстроза ~ држите се подаље од њих! Постоји много више алтернативних назива шећера, али ово су примарна која се користе у препакираним и погодним 'нехрањивим' намирницама.

Начин на који ћете се ослобађати или смањити шећер из своје дневне прехране ствар је индивидуалне преференције. Кад сам се суочио с одвикавањем од шећера, имао сам изузетно тежак тренутак "детоксикације" од бијеле ствари. Остала ми је мигрена која је трајала 3 дана, уз грозницу и зној, грозне акне, болове у стомаку, болове у телу, јаку анксиозност, емоционалне и претерано осетљиве осећаје, и било ми је врло непријатно бити у близини. Ови симптоми могу бити нормални за неке, али неподношљиви за друге. Ако имате било каквих медицинских проблема као што су (али не ограничавајући се на) дијабетес, фибромијалгија, рак, цревно стање, поремећај исхране или проблем са преједањем, молим вас, не искључујте шећер из исхране хладну ћуретину! Саветујем вам да потражите медицински савет од лекара, дијететичара или нутриционисте у вези са уклањањем шећера из исхране

Ако сматрате да вам је овај облик "детокса" можда превише за подношење, тада бих саветовао да детокс врши полако током дужег периода, ако је шећер нешто што треба да смањите. Почните од малих ногу, попут држања под пекарским производима и унапред пакованих слатких грицкалица обложених сластицама попут торте, пита, крофни, колачића, колача итд., И замените их јабукама, бресквама, бананама и бобицама, а све то су природне (и потребне) шећере. Прве недеље детоксирања шећера једите само целу храну са природним шећером.Ако сте навикли да пијете кафу свако јутро са кремом са слатким аромама, онда је полако смањите на количину коју конзумирате. Почните свакодневно мерити крему за кафу да бисте били сигурни да добијате само 1 порцију.

Друга недеља детоксирања могла би бити усредсређена на чишћење слатких предмета из фрижидера / оставе, као што су слатки прељеви за салату, маринаде, зачини, умаци, сочни роштиљи и паковано / конзервирано воће. Научите како да направите властити прелив и маринаде са ниским или без шећера. Купите пире од јабука који је потпуно природан без додатка шећера. Ослободите се белог хлеба и брашна и замените их алтернативама од целог пшенице / житарица ако нисте осетљиви на глутен и немате целијакију. Питате, који је најздравији облик шећера за употребу? Чист, сиров, органски мед! Најбоље место за куповину је на локалном тржишту пољопривредника или здравственом супер маркету.

Сваке недеље прођите кроз своју кухињу и читајте налепнице, пазећи да се решите рафинираних производа и замените их здравим алтернативама. У оброке и ужине додајте још производа, као и здраве и немасне протеине. Једите сложеније угљене хидрате у облику целих намирница. Навикните се да пијете најмање 64 унце воде дневно, ако не и више. Књигу за детокс шећера такође можете да купите као водич за решавање шећера из вашег живота, али ако полако детоксишете кроз месец дана, неће вам требати још једна скупа књига.

Уклањање бијелог шећера и рафинираних производа из прехране једна је од најбољих ствари које можете учинити како бисте одвратили гојазност и одлично је мјесто за почетак побољшања вашег лошег здравља. Под белим шећером се жели повремено уживати, а не конзумирати га у великим количинама дневно. Једном када сав бели шећер изађе из вашег тела, видећете побољшано здравље, кожу, навике спавања, повећану енергију, јасније размишљање, мање (или никакве) жудње; чак ћете изгубити и нешто килограма! Полако можете уградити шећер у здраву исхрану као добро избалансирану посластицу. Свакако додајте 30 минута брзе шетње или друге вежбе свакодневном начину живота како бисте постигли пуне предности бољег здравља. Бићете на правом путу са бољим укупним веллнессом ни у којем тренутку!

Видео Упутства: Гојазност во бременост - ризик за мајката и за бебето (Април 2024).