Деца и поврће - 10 савета

• Април 29, 2024

Кључно је да деца науче да воле поврће за своје дугорочно здравље. Поврће је пуно хранљивих састојака и кључни је дио сваког здравог начина прехране. Ево десет савета како помоћи својој деци да укључе поврће у свакодневно јело.

1. Радите то сваки дан
Без обзира на то, пронађите начин да поврће укључите у своју прехрану СВАКОГ ДАНА. Држите конзерве кукуруза на полицама. Смрзнути грашак чувајте у канти за замрзавање. Узмите свеже поврће у продавници. Обавезно увек имате резервну залиху, тако да сваки дан можете имати поврће у себи.

2. Нека буде нормално
Многа деца се боје промена. Природа учи децу да једу познату храну. Зато припастите поврћу! Не третирајте поврће другачије него другим стварима на тањуру. То је њихов нормалан оброк, то је оно што послужите, то је оно што једу.

3. Немојте их форсирати
Храна никада не би требала бити казна. То поставља врло лошу менталну слику за сваког човека, посебно децу. Храна треба да буде нормалан, уживан део живота. Требали би да пробају један, свакако - али не морају да једу "све".

4. Истражите укусне рецепте
Можда деца мрзе грашак јер грашак који послужите је грозан! Свако поврће може бити направљено на укусан начин - а такође и на сочан, без укуса. Претражите Интернет и пронађите рецепте које деца воле. Будите вољни експериментирати

5. Испробајте варијације на једној теми
Треба неко време да се људски језик навикне на укус. Многа истраживања кажу да може потрајати 10 пута ако нешто поједете пре него што језик верује у добру храну. Не одустајте од поврћа након једног оброка. Наставите да испробате различите рецепте, различите зачине док породица не научи да му се свиђа.

6. Пробајте нове поврће
Супротно томе, ако ваша породица воли кукуруз на кукурузи, то је сјајно - али немојте се зауставити на томе! Истражите друге врсте кукуруза и друге врсте поврћа. Додајте нову повртницу с времена на време како бисте проширили своје видике. Што више избора изаберете, све ћете више одговарати руковању јелима ресторана и вечерама у кућама пријатеља.

7. Едуцирајте избирљиве једере
На неки начин сви смо избирљиви. Сви имамо храну коју не волимо јести. Највећи део овога долази из начина на који су нам у детињству служили храну. Индијска деца уче да воле индијску храну. Мексичка деца уче да воле мексичку храну. Тако се наша тијела носе - наши језици знају да бисмо боље уживали у ономе што нам је сервирано! Сви ми можемо научити да волимо и уживамо у више опција за храну. То је само ствар излагања наших језика аромама више пута.

8. Једите негде лепо
Одличан начин да видите како поврће * може бити укусно је одлазак у леп ресторан. Имаће кулинарске вештине да поврће блиста. Покушајте са вегетаријанским јелима када једете, а затим питајте за рецепт.

9. Купите припремљене оброке
Понекад је одличан начин да научите нове приправке од поврћа је да их купујете замрзнуте. Јефтиније је него јести и можете научити пуно о зачинима и текстури.

10. Никада се не предајте, никада се не предајте
Деца воле да кажу не. Воле да изнесу своје мишљење. Да, у реду је што тренутно не воле шаргарепу. Нежно их подсетите да то није неопходан вечни избор. Баш као што су некада мрзели дечаке, а сада попут њих, укуси се мењају. Наставите да поврће буде нормалан део дневног оброка - не тема борбе, већ редовна компонента оброка. Понављано излагање учиниће свој трик - и за децу, за тинејџере и за одрасле!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (Април 2024).