Здрава прехрана за децу за спречавање срчаних болести

• Може 7, 2024

Студије показују да начин на који већина деце данас једе поставља их за будућност срчаних болести.

Недавна истраживања објављена у часопису Тираж утврдили су да нека деца, стара само девет година, већ имају висок крвни притисак и значајну крутост артерија, што је јасан показатељ настанка срчаних проблема попут атеросклерозе и отврднућа артерија.

Заправо, високи крвни притисак (хипертензија) и атеросклероза су два најозбиљнија упозоравајућа знака будућих срчаних удара, шлога и кардиоваскуларних болести. Они могу оштетити дететово срце и артерије, укључујући повећани ризик од атеросклерозе.

Будући да високи крвни притисак нема физичке симптоме, често се назива "тихим убицом" и може довести до будућих оштећења бубрега, губитка вида, губитка памћења и еректилне дисфункције.

Атеросклероза је стање где се током година накупљају лепљиви плакови (направљени од масти и холестерола) унутар артерија, што на крају блокира проток крви и изазива срчане проблеме.

Како спречити будуће болести срца код деце

Шта можете почети са данас да бисте заштитили здравље своје деце и сада и у будућности од високог крвног притиска, атеросклерозе, па чак и смртног срчаног удара или можданог удара?

Према истраживачима, једна од најбољих ствари коју можете учинити је осигурати да ваша деца свакодневно једу пуно свежих производа са најздравије листе воћа и најздравијег поврћа.

Већ је дуго познато да је исхрана богата здравим воћем и поврћем добра за здравље уопште, а посебно за здравље срца. Али најновија истраживања показују да, ако желите да ваша деца одрастају здрава срца, никада није касно, или прерано, да их почнете хранити здравом исхраном.

И, наравно, такође је важно подстаћи физичку активност и обесхрабрити пушење.

Колико порција воћа и поврћа треба да поједу ваша деца да би подржали боље здравље срца? Национални заводи за здравство снажно препоручују да сви, укључујући децу и одрасле, једу најмање пет до девет дневних оброка воћа и поврћа.

И погодите шта. Просечан Американац се нимало не приближи тој препоруци.

Па како можете почети да уносите више воћа и поврћа у своју свакодневну исхрану и детета? Ево неколико укусних идеја које можете укључити уз оброке и као здраве грицкалице између оброка.

• Додајте свеже или смрзнуте бобице или банане у обични јогурт са мало масти или протеинске шејкове.
• Ширите хуммус на пита од хлеба од пуне пшенице или 100% крекера од пуног зрна.
• Умочите печени несољени чипс од тортиље у здраву салсу.
• Уместо слане хране или слаткиша, за ужину изаберите штапиће од свежег воћа, шаргарепе или целера.
• Направите укусан прељев од салата са ниским удјелом масти за сушење поврћа.
• Свакако послужите више салата са здравом рутином или са шпинатом.

Промјена властите и исхране вашег дјетета може бити изазов, али вриједно је труда. Ко зна, можда ћете једног дана ви и ваша деца можда уживати и здравију храну и сјајан осећај доброг здравља који долази уз здраву исхрану и здрав начин живота.

Обавезно погледајте мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како брзо и сигурно смршавјети
Како природно снизити крвни притисак
Знакови упозорења за срчани удар код жена
Тихи убица - симптоми високог крвног притиска

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.