Једите стрес, етничке лепотице!

• Може 6, 2024

У реду, етничке лепотице, чули смо то раније: „Можеш појести стрес“ или „Можеш јести да победиш стрес“. Иако су обе изјаве толико истините, кључно постаје: шта једете? Укључили смо се у распоред распореда који нас једу у току. Уз то долазе хамбургери, помфрит, пецива и пуно кафе да нас задржи у покрету. Једење на овај начин ће заправо повећати стрес. Видите, ваше тело ће почети са вишком килограма, можда бисте добили главобоље и брзо поправљање шећера може заправо изазвати пад.

Па, шта девојка треба да ради? Тражите храну која ће вам помоћи да подржите ваше тело током стресних времена и успори ритам вашег живота. Храна коју једете је облик горива која обнавља и побољшава ваше здравље и добробит.

Ок иде. Када једете да бисте подржали или обновили своје здравље, то значи да једете храну која је чиста, органска и хранљива. Нерафинирано, необрађено и богато хранљивим материјама. Стрес узрокује да ваше тело напорније ради у покушају да одржи равнотежу, стога морате имати на уму шта узимате како бисте имали оптимално здравље.

Лећа и сланутак богати су витаминима групе Б. Ови витамини су неопходни за производњу енергије и за нормално функционисање вашег нервног система. Витамин Б5 помаже у контроли производње глукокортикоидних хормона у вашим надбубрежнима, као што је кортизол. Цортисол, појављује се на трбуху, резервне гуме, горњиште за муффине ... добили сте слику.

Дакле, супа од леће и хуммус облози са пуно поврћа праве намирнице у покрету, када вам треба брзо залогај. Или, можете одморити, сести за сто и уживати у овим намирницама у мирном стању. И они ће боље тестирати

Бобице које су у сезони богате су витамином Ц и биофлавоноидима. Витамин Ц је још један хранљиви састојак који је од виталног значаја за производњу хормона у надбубрежној жлезди. Када бобице нису у сезони, витамин Ц можете добити од паприке, кеља, брокуле, креке и црвеног купуса.

Јаја нису омиљена храна многих људи. Како се наводи, они су богат извор хранљивих састојака као што је гвожђе ад Б12 који подржавају нормалну производњу енергије и подржавају здравље вашег нервног система. Јаја су сјајан извор протеина и пружају кључне аминокиселине потребне за санирање оштећења изазваних стресом.

Ово су три намирнице које се могу увести у ваш режим прехране и користити за замену нездраве хране која садржи пуно шећера и прерађених састојака.

Добро жваћите храну. То вам помаже да једете. Стрес природно може утицати на вашу пробаву, па жвакање хране током стресних времена постаје изузетно важно. Варење почиње у устима где се ензими излучују у вашој слини како би разградили храну.

Не једи своје емоције. Када сте под притиском да производите, било да полажете испит или пишете књигу, имајте на уму шта једете, када једете и колико једете. Такође јести у аутомобилу, испред рачунара или на телефону, може довести до тога да више једете и једете храну која није лековита за ваше тело.

Следећи пут кад се осећате стресно и желите да ставите нешто у уста да бисте је нахранили, одаберите шаку бобица или семенки бундеве. Сјеменке бундеве, успут, су сјајан извор магнезијума који је неопходан за производњу енергије. Стрес узрокује да користите пуно енергије.

Надам се да ће вам ово омогућити размишљање и да вам помогне да се борите против стреса кроз храну.

То је то за ову недељу. Као и увек...

Посвећена лепоти

Јулиетте'с Вебсите

Њега коже Нирају

Видео Упутства: NYSTV Christmas Special - Multi Language (Може 2024).