Топ 10 разлога за откривање
Увек је тешко када покушавате да пронађете мотивацију да будете активнији. Сви знамо да би вежбање (и не нужно у теретани) требало да буде део редовне рутине, а не само нешто што се може направити између стајања и почетка. Једноставно је да је за већину нас мамање кауча превише моћно да бисмо га понекад занемарили.

Стварно се трудим да се једем здравим и радим барем једном недељно чак и на најпрометнијим распоредима. До сада сам се прилично добро снашао с тим, и нисам пропустио недељу дана од када сам започео пут пре око три месеца.

У ствари, другу ноћ, док сам разговарао са драгим пријатељем телефоном док је ходао снагом, рекла је да, пошто ја тако добро проводим своје циљеве у вези са фитнесом, она ће ићи напред и кренути сама.

Постоји много разлога за рад, али по мени ови чине првих 10:

1. Мршавити. Процес сагоревања калорија. Ако се побрините да сагорите више од оног што унесете, изгубите килограме. Довољно је рекао.

2. Да појачате и да изгледате чвршће. Иако дијета искључиво може вам помоћи да се уклопите у мању величину хаљине, вјежбањем ћете изгледати боље. Тренутно дижем тегове како бих развио своје грудне и глутеалне мишиће и дефинитивно могу рећи да ми је то помогло да добијем чвршћу гузу и прецизнији деколте.

3. Боље спавати. Годинама се борим са проблемима спавања, али сада, боље спавам него раније.

4. Да побољшате свој изглед коже. Ово је за мене било пријатно изненађење - а мој дерматолог потврђује да моје поре никада нису изгледале чишће. Ваљда се знојим из токсина плус побољшана циркулација крви само ме чини блиставом.

5. Да бисте имали више енергије. Ко је знао да сагоревање више енергије заправо помаже да произведете више? Не осећам се споро!

6. За борбу против депресије. У прошлости сам доживео неку меланхолију управо у ово доба године, али више се не осећам тако.

7. Да бисте спречили бол у раменима или леђима. Радим на „сржи“ са пилатесима, а осим затегнутијег средњег пресека, то ми је дало јаче трбушне мишиће, тако да леђа не морам тако напорно да држим горњи део тела усправним.

8. Да више уживате у сексу. Кад имате више енергије и осећате се боље како се ваше тело обликује, једноставно се осећате ... секси.

9. Да би ваше здравље било здравије. Вежбањем помажете у снижавању нивоа холестерола и стварно отварате крвне судове, тако да ваше срце не мора радити толико напорно да би пумпа крви била ефикасно темељита у вашем телу. Крвни притисак ми је пао само мало ниже, што је дефинитивно побољшање.

10. Да бисте побољшали имунолошку функцију. Цитирам докторе у овом. Али исто тако желим да кажем да у три месеца нисам прехладио ни прехладу - чак ни након што сам седео за Старбуцкс столом поред њушкајуће особе која је заиста требала остати код куће.

Само желим бити искрен и признати да је први мјесец вјежбања био толико напоран; толико јако да сам га одложио најмање три пута. Али то је била препрека и након првог месеца постало је лакше.

Видео Упутства: Top 10 Common Cycling Mistakes (Октобар 2021).