Основе дијета са ниским удјелом угљикохидрата

• Може 7, 2024

Можда знате пријатеља који је изгубио на тежини на дијети са мало угљених хидрата. Књиге сте можда видели на ТВ-у или у вашој књижари. Како функционише дијета са мало угљених хидрата?

Дијета са ниским угљеним хидратима постоји већ дужи низ година, али о њима је јавност постала свесна преко Др. Аткинс-а и његове Аткинсове дијете, као и Зонске дијете, а однедавно и Диета Соутх Беацх. Иако појединости различитих дијета са мало угљених хидрата могу варирати, основни концепт је исти. Тренирајте тело да сагорева масти, а не да сагорева угљене хидрате.

Вратимо се корак назад у основну биологију. Ваше тело се у њему много дешава, чак и ако не вежбате или не радите много више. Вашем телу је потребно много енергије да би крв могла да протјече, системи раде, мозак функционише. Свом телу пружамо сировине за стварање енергије храном. Наша тела узимају ту храну, претварају је у енергију и тако то тело наставља даље. Наравно, ово је прилично поједностављено :)

Сада тело заиста има само две основне врсте горива које може да користи. Горива су или угљени хидрати (шећери, скроб, итд.) Или су масти. Отприлике све остало што једете - укључујући и влакна - пролази кроз ваш систем без утицаја енергије.

Нормално је да са дијетом богатом шећером, тестенином, хлебом, кромпиром богату исхрану коју савремени свет једе, тело је преплављено горивом угљених хидрата. Тако оставља своје масне резерве саме, штедећи их за „опасна времена гладовања“. То је онај пећински инстинкт који смо уградили у нас. Било који залогај угљених хидрата који једемо и не користимо одмах претвара се у масти и одлаже се за будућу употребу. Проблем је што једемо толико угљених хидрата да слојеви масти расту и расту.

Неке дијете покушавају да надокнаде смањењем калорија које једете - тј. Једу тоне угљених хидрата, али само једете нешто мање. Проблем је у томе што ваше тело и даље зависи од уноса угљених хидрата. Он то прегорева. Једите превише, тело их само одстрањује ради безбедне употребе. Поједи премало ... ево ствари. Да, ваше тело мора да гледа око себе за алтернативном енергијом. Али прелазак са сагоревања угљених хидрата на сагоревање масти није баш лако, па није ефикасно у томе како вам иде до резерве масти. Такође, јер ово вашем телу делује као "УХ ох! Нема довољно хране која улази!" У том случају ваше тело почиње да прелази у режим заштите. Прилагођава се себи да одговори на ову нову „глад“ ситуацију у свету и као резултат покушава да сачува своје драгоцене масне залихе. Значи да се ваше тело сада бори са напорима око дијета.

За поређење, дијета са мало угљених хидрата једноставно пружа вашем телу, природно, други нормалан извор енергије. А то је дебело. Дијета коју је човечанство природно јело хиљадама година НИЈЕ била препуна безвриједне хране и шећера! Пре свега је то било месо, свеже поврће и свеже воће. Све су ове ствари природно с мало угљених хидрата и масти. Маслиново уље је једна од здравијих ствари коју можете јести! Дакле, када прелазите на дијету са мало угљених хидрата, ваше тело се навикава да једе дијету са мастима које су примарни извор енергије. Једите пуно хране - тело никада не паничи због тога што сте у режиму глади. Тако да то не искључује напоре на сагоревању масти. Ако не види довољно масноће која долази из једног извора (из уста), лако узима масти из другог извора (тј. Вашег трбуха). А пошто масноћа постаје њен основни извор енергије, не осећате да гладујете током дана или гладујете током оброка - јер ваше тело увек има "складиште масти" за ужину када му треба.

Склапање магацина са ниским удјелом угљених хидрата
Припрема за дијету са мало угљених хидрата
Прва два тједна

Прве две недеље ниског удјела угљикохидрата Аутор: Лиса Схеа Ако започињете са мало угљених хидрата или познајете некога ко је, ово је књига која вам је потребна. Корак по корак упутства, позадинске информације, као и одлични рецепти! Детаљније ...

Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 다이어트에 좋은 음식량은? - LCHF 5부 (Може 2024).