Веллнесс за физичко и емоционално здравље

• Може 14, 2024

Чујемо термин веллнесс, стално етничке лепоте. Шта ти значи? За неке је то процес доношења одлука за активан и пун живот. За друге је то стање доброг здравља. Како стекнете ово стање и који су вам алати потребни да бисте дошли до свог циља?

Веллнесс путем вежбања

Очигледно је да када померите тело, не само да изгубите килограм или два, временом ћете се осећати и много боље. Постоји толико много начина да се тај циљ постигне. Можете почети са:

Данцинг - Ово је одличан начин за уживање у вашем телу у покрету. Добра класа салсе може бити управо оно што вашем телу треба. Не само што померате делове тела, већ и уживате у одличној музици у том процесу. Немате салсу класу у вашем кварту? Започните један !! Центри у заједници воле нове активности, а ваша класа салсе може бити само класа која ће донети нови живот помало устајалом програму.

Водена аеробика - Ако тражите начин да уравнотежите сваки део свог тела, водена аеробика може бити ваш одговор. Не можете пливати? Без бриге! На плитком крају базена не постоји ништа попут добре водене аеробне класе. Вода умирује уморне упаљене мишиће и добро се вежбате без трошења пуно енергије. Водена аеробика може помоћи вашем телу да сагорева масти, гради снагу, кардиоваскуларну издржљивост и флексибилност.

Ходање је вероватно најлакша вежба за почетак. Можете почети само шетајући око куће. Идите из собе у собу добрих десет пута и осетићете разлику у вашем дисању. Ако сте девојка на свежем ваздуху, али не желите да идете пребрзо са тим ходањем, изађите испред улазних врата и прошетајте 15 минута у једном правцу. Окрени се и врати се на своја улазна врата. Прошли сте 30 минута.

Ходање вам може помоћи да изградите јаке кости, побољшате равнотежу, појачате енергију, имуни систем и расположење. Говорило се да је добро за ваше срце, плућа, крвни притисак, дијабетес и висок холестерол.


Емотивно благостање ...

Било да се ради о плесу, воденом аеробику или ходању, сви они могу учинити чуда за ваше ментално и емоционално благостање. Активност побољшава вашу само-перцепцију и самопоштовање. Помаже код расположења, квалитета спавања и може умањити стрес, анксиозност и умор.

Тело у покрету помаже да се појачају оне хемикалије које се осећају добро у вашем мозгу. Откривено је да је двадесет минута вежбања довољно да вашем телесу обезбедите повећану енергију и тако подижете расположење и емоционално благостање током чак 12 сати.

Покушати. Поставите програм вежбања како бисте помогли да се очува ваше физичко и емоционално здравље у врхунском облику.

То је то за ову недељу. Као и увек ...

Посвећена вашој лепоти

Јулиетте'с Вебсите

Њега коже Нирају

Видео Упутства: MÚSICA PARA SANAR A TODO NIVEL: SANACIÓN FÍSICA EMOCIONAL Y ESPIRITUAL (Може 2024).