Да ли се правите болесни покушавајући да будете здрави?

• Може 5, 2024

Потрага за здрављем могла би бити занимање са пуним радним временом. Поједи ово, попиј то или попиј ову пилулу. У ствари, др Стевен Братман је сковао термин за опсесију здравом храном - орторексијом. Неки су толико стресни да живе здраво да заборављају да живе. Психијатри нису размишљали да ли је то службена болест. Да ли нешто добро за вас може бити лоше?

Медицинске студије периодично мењају мишљење, попут тога што једете броколи и нећете добити рак и док је одлично јести броколи, не чини се да ће одбити рак. Или ће вам строго ограничавање калорија помоћи да живите дуже. Међутим, контрадикторне студије тврде да се с годинама када остари, ако тежи премало као старији, ризик од болести повећава.

Ево неколико наизглед здравих поступака за које би се могло испоставити да нису здраве:

• Желите смршати јер претилост може потакнути метаболички синдром. Дакле, једете слатку дијеталну храну да бисте смањили калорије. Ова храна често има вештачке шећере који заправо стварају жудњу за шећером што изазива глад за више калорија. Боље вам је да пијете природно слатку храну без недостатка који подстиче нагуравање.
• Вежба је одлична за ум и тело. Ако је сат добар, три или четири морају бити бољи. Погрешно! Ово вас поставља за депресију, умор, прекомерне мишиће и зглобове који су зрели за повреде и можда ћете изгледати неславно!
• Спавање је добро за виталност, сузбијање апетита, поправљање ћелија и учење новог материјала. Стога више спавања мора бити боље. Међутим, превише сна може бити знак депресије, а нека истраживања тврде да предиспонира неке људе за дијабетес, срчане болести и повећан ризик од смрти.
• Вода је одлична, тако да пијење пуно воде избацује токсине. Међутим, унос превише воде и не јести вас могу поставити на несвест / вртоглавицу, кардиоваскуларне епизоде, чак и смрт. Ако пијете пуно воде јер вежбате у врућини, укључите спортско пиће за надопуну електролита.
• Све црвено месо је лоше. Заправо, мршаво црвено месо може људима пружити висококвалитетне протеине, гвожђе, цинк, витамин Б 12, фосфор, енергију и ситост да спрече глад и те муке. Прерађено црвено месо попут делилија и хот-догова је нездраво - све месо није створено једнаким.
• Чишћење куће антибактеријским чистачима. Неки лекари проричу супер отпорне бактерије због лежерне употребе антибактеријских производа. Мало прљавштине је добро за вас - пробуди имуни систем.
• Витамини и суплементи помажу вам да дуже живите. Заправо, неки суплементи садрже токсично олово или могу изазвати предозирање анти-оксидансима, повећавајући ризик од смртности. Набавите своју исхрану од воћа, поврћа, мршавих протеина, сложених угљених хидрата и узмите додатак ако вас је лекар тестирао и установио да имате недостатак. Витамин Д је сада популаран. Да ли сте знали да је излагање неке коже сунцу најефикаснији начин да се Д добије барем током лета? Зими се тестирајте ако живите у хладнијим северним регионима.

Сам стрес је упални процес. Наглашавање здравог живота само поништава.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Soothing healing music | Deep sleep music | Calm relaxing meditation | Stress relief music (Може 2024).