Ваши најбољи савети о здрављу за тело 50-их година

• Април 26, 2024

Достизање 50-их година је прилично испуњен и нимало лак задатак! Можда мислите да су ваше најбоље године иза вас. Ипак ово је почетак нове фазе у вашем животу, а здравом телу и умом још је пуно живота у вашим годинама.

Ова деценија представља неке нове изазове. Здравље више није лепо имати, већ прави приоритет. Ако водите рачуна о себи, можда ћете морати да направите неколико мањих промена у свом животном стилу. Међутим, чак и ако нисте размишљали о свом здрављу у прошлости, још увек никад није касно. Са менопаузом која је ускраћена, или ће ускоро бити, избори које донесете сада ће утицати на ваш живот у годинама после менопаузе. Или деценијама.

У својој књизи Иоур Бест Боди Нов, 50-нешто Тосца Рено је доказ да уз мало пажње и труда можете постићи оптимално здравље. Њена прича се не разликује од ваше; дуго је проучавала навике у животу и видела области за побољшање.

После свих ових година, не знам одакле да почнем!
Почевши од основа, 50-их је право вријеме да процијените своје животне навике. Ово може бити хитнија ствар ако се бавите медицинским стањем.

Можда имате посла са једним или више од следећег:
* Повећани ризик од остеопорозе
* Веће шансе за развој или суочавање са високим крвним притиском, шлогом, срчаним болестима, дијабетесом, раком
* Подешавање постменопаузе
* Већи пад мишићне масе, густине костију и метаболизма
* Смањена флексибилност
* Дехидратација је чешћа у каснијим годинама
* Стањивање коже лица, стањивање косе / губитак косе
* Предстојеће пензионисање или немогућност пензионисања
* Повећани дебљање
* Суочавање са губитком старијих чланова породице; синдром празног гнезда
* Осећај да сте заглавили или да живот нема сврху
* Знакови губитка меморије

Више него икад прије требате се фокусирати на то да своје ментално и физичко здравље поставите као приоритет. Радећи са својим лекаром, породицом и пријатељима, можете да створите снажну мрежу подршке која ће вам помоћи у следећој фази вашег живота. Требаће доћи посао, али труд ће се исплатити са здравијим вама.

* Наставите добијати редовне физичке прегледе и редовне здравствене прегледе
* Разговарајте са лекаром о решењима за суочавање са постменопаузом и животом после хормона
* Наставите или започните фитнес рутину одабиром активности у којима уживате и чинећи их дневним и недељним рутинама
* Користите тренинг отпорности на светло како бисте одржали снажне мишиће
* Вежба са оптерећењем попут ходања помаже у промицању густоће костију
* Укључите се у друштвене активности да бисте избегли изолацију
* Сазнајте о начинима рјешавања губитка меморије; схватите шта је Алзхеимерова болест, а шта није
* Следите избалансирану исхрану и прилагодите унос калорија тако да одговара нивоима активности; смањење метаболизма значи сагоревање мање калорија
* Држите хидрирану уз одговарајућу потрошњу воде
* Откријте нове хобије и одредите нове циљеве како бисте остали занимљиви и заинтересовани

Старост је само број
Размишљајте преко бројева; не дозволите да старост и друштвена перцепција старења говоре о постављеним ограничењима. Ваше педесете ће укључивати нека тешка времена, али има још много разлога да останете здрави и активни. Сада је време да искористите максимум онога што имате. Ако не сада када?

За више савета о томе како бити сјајни у доби од 50 година и више, посетите ввв.ТосцаРено.цом!

Видео Упутства: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Април 2024).