Чињеница о зимском веллнессу

• Може 9, 2024

Када је у питању обична прехлада и грип, сви имају кућни лек. Последњих година многи су испробали биљне, хомеопатске или друге народне лекове да заштите своје здравље током зиме. Како се зна шта ће деловати и који лекови су једноставно митови?

Дералее Сцанлон, Р.Д., данас је овде да помогне у одговору на питања о чињеницама и митовима о зимском веллнессу. Има више од 20 година искуства у здрављу пробаве и биљака, додацима исхрани и успешном старењу. Она је објављени аутор и приредила је више од 600 медијских наступа као орган исхране на локалним и националним телевизијама и радио станицама широм земље. Дералее је дипломирао из области прехране и науке на Калифорнијском универзитету Лос Сате у Лос Ангелесу и Р.Д. акредитиве из Америчког удружења за дијететику. Тренутно похађа мастер науке (МС) из холистичке исхране.

Вицториа: Дералее, хвала вам, што сте одвојили време од свог ужурбаног распореда да вам помогне да одговорите на нека уобичајена питања о зимском веллнессу. Па започнимо. Да ли излагање хладном времену може изазвати болест?

Дералее: Не постоји научна подршка која показује да излагање хладноћи негативно утиче на здравље. Током зиме људи имају тенденцију да више времена проводе у затвореном простору и то је заправо кривац. Боравак у затвореном простору у слабо прозраченим просторима олакшава ширење клица са особе на особу. Такође, централно загревање може дехидрирати организам и негативно утицати на имунитет.

Вицториа: Да ли је прање руку најбоља наша одбрана од болести?

Дералее: Често прање руку често је најбоља одбрана. За најбоље резултате, оперите целу руку топлом водом и сапуном и не заборавите да чистите под ноктима! Пазите да се оперете најмање 10 секунди. Ако судопер није доступан, користите средство за прање руку на бази алкохола.

Вицториа: Да ли је витамин Ц чаробни метак против прехладе?

Дералее: Витамин Ц има виталну улогу у многим имунолошким функцијама. Потреба за витамином Ц повећава се у периодима стреса, попут недовољног сна, омогућавајући превише времена да прође између оброка и залогаја и током инфекције, јер се у том времену брже троши. Витамин Ц такође уско сарађује са другим витаминима у телу, попут витамина Е. И витамин Ц и Е појачавају имунолошку функцију потискујући реакције слободних радикала, што може довести до упалних супстанци које потискују имуни систем. Витамин Ц је такође важан за стварање колагена (везивног ткива), помаже у одржавању здравих десни и помаже у побољшању апсорпције гвожђа из хране у исхрани.

Вицториа: Да ли конзумирање пуно течности може смањити утицај прехладе или грипа?

Дералее: Да, пијење пуно течности, посебно воде, може вам помоћи испрати систем и помоћи вам да будете хидрирани. Типична здрава одрасла особа треба 8 чаша течности од осам оси. Зелени чај, једно од најпопуларнијих свјетских пића, такође је добар избор јер има антиоксиданс и помаже у борби против оштећења слободних радикала.

Вицториа: Шта је са пилећом супом? Да ли то може да излечи прехладу?

Дералее: Домаћа пилећа супа неће излечити прехладу, али може помоћи у ублажавању неких неугодних симптома који прате грешку. Студије показују да пилећа супа или било која топла супа по том питању може умирити грлобољу и кашаљ и може да инхибира упалу ћелија у носном пролазу. Аминокиселина на бази сумпора, позната као цистеин, помаже у процесу прорјеђивања слузнице, што поспјешује излучивање из тијела.

Вицториа: Постоји ли истина да „гладујете грозницу, нахраните прехладу“?

Дералее: Заправо је у оба случаја важна правилна исхрана. Да бисте остали здрави током зиме, једите воће богато антиоксидансима, попут боровница и шарено поврће које садржи фитокемикалије, попут шпината и црвене паприке, за јачање супер имуног система.

Вицториа: Могу ли биљни лијекови, попут ехинацеје, бити од помоћи?

Дералее: Да, наука подржава употребу одређеног биља као природних стимулатора имунитета. Ехинацеа је најпознатија и најгледанија биљка за јачање имунолошког система. Поред тога, Андрограпхис, који се често назива и индијска ехинацеја, такође је моћан покретач имунолошког система. И Ецхинацеа и Андрограпхис се могу наћи у ТриМуне-у. Ова таблета која се лако гута такође садржи цинк и витамин Ц који подржавају опште здравље и добробит.


Вицториа: Мајка мојих пријатеља користила је топле марамице које су укључивале алкохол, Да ли су такви кућни лекови корисни?

Дералее: Када се осећате под временским неприликама, најбоље је ограничити унос алкохола, јер може дехидрирати организам. Такође, велика употреба алкохола може наштетити јетри - једном од главних примарних органа за детоксикацију.

Вицториа: Који су кораци који могу да се предузму за спречавање прехладе и грипа?

Дералее: Да бисте остали здрави преко зиме, препоручујем ове додатне савете:

* Избегавајте да дирате очи, нос или уста: Клице се лако могу проширити са ваших руку на очи, нос и уста.

* Очистите своје заједничке просторе: Запамтите да телефоне, тастатуре, волане, кваке, канцеларијску опрему и друге ствари често користи неколико људи у једном дану. Чувајте те површине чисте и санитарне. Поред тога, не делите прибор за јело, чаше за пиће, пешкире или друге личне предмете.

* Не пушите! Пушење, па чак и около дима, дубоко уништава имунолошки систем. Дим исушује носне пролазе и парализује цилија, деликатне длачице које линију унутрашњости носа и плућа, које помажу у задржавању микроба из тијела. Стручњаци тврде да једна цигарета може парализовати цилију чак 30 до 40 минута.

* Осигурајте правилно спавање: Просечној одраслој особи свако вече треба најмање 8 сати сна. Спавање помаже телу да смањи стрес и подмлађује имуни систем.

Вицториа: Где моји читаоци могу да потраже више информација?

Дералее: За више информација о зимском веллнессу, посетите саветник за веллнесс природу који је направљен, кликните картицу „Веллнесс Топицс“ на врху странице.

Вицториа: Хвала, Дералее!

Дералее: Било ми је задовољство!

Видео Упутства: Fakte Interesante Per Bleten (SHQIPtube) (Може 2024).