3 начина да се победи зимски блуес

• Може 19, 2024

Зимски дани могу само пузати остављајући нас осећајима депресије и недостатка енергије и можда нам неће све бити у глави. Студије су показале да многи људи пате од сезонског афективног поремећаја, званог САД, који је узрокован недостатком сунчеве светлости. Симптоми укључују депресију, безнађе, анксиозност, губитак енергије и још много тога.

Према МаиоЦлиниц.цом, „Пад серотонина, хемијске супстанце у мозгу (неуротрансмитер) која утиче на расположење, могао би да игра улогу у сезонским афективним поремећајима. Смањена сунчева светлост може изазвати пад серотонина, што можда води до депресије. " Без обзира да ли патите од САД-а или сте управо добили обичну стару грозницу у кабини, ево три једноставне ствари које можете учинити да бисте подигли расположење.

Изађите током дана

Иако су зимски дани краћи, још увек многи пропуштају сунчеву светлост какву имамо. Отворите нијансе и пружите себи изговор да изађете. Шетајте пса, играјте се са децом у снегу или изађите на шољу кафе. Данас користим овај изговор, дружим се у Панера Бреад-у, са карамел Латте-ом поред и користим бесплатну бежичну везу. Иако се трудим да не остављам топлину свог дома од децембра до марта, понекад вам је потребна промена да бисте се осећали надахнуто. Укусна посластица може вам помоћи да се намамите да изађете ван.


Мој укусни карамел Латте из Панера Бреад-а. Да ли видите зашто се нисам могао одупријети шлагу?

Узбуркај свој живот

Свакодневни ритуали су утјешни, али зачињавање ваше рутине може вам дати обновљену енергију. Зими смо склонији сједећем стању и мање авантуристичком стању, као да смо у стању хибернације. Испробавање нове кафе, врхња или чак нове кафе као што су Френцх Пресс или Кеуриг може вам подићи расположење и помоћи да се осећате узбуђено кад устанете ујутро.

Једна од тренутно мојих најдражих кафа је Киркланд Сигнатуре Хоусе Бленд, цели пасуљ пржен од стране Старбуцкс-а. Пио сам много кафе у своје време, али овај се заиста истиче. Свако ко дође на мирисну раздаљину пожелеће неке, чак и оне који не пију без кафе. Пијем га већ неко време и још увек, свако јутро уживам у укусу, као да ми је први пут. Укусна кафа ми помаже да будем присутна, подиже ми расположење и греје ме, што је непрекидна потрага за мене зими.

Вежбајте

Зима је такође савршено време за испробавање нове рутине вежбања. Ово је сјајан начин борбе против зимског стреса јер ендорфини који се ослобађају током вежбања промовишу осећај благостања. Моја јутарња шоља ми је заправо помогла у успостављању редовне вежбе Таи Цхи.

Зато рано изађите испод покривача и уживајте у сунцу чим изађе, зачините свој живот нечим новим и вежбом. Пре него што то сазнате, пролеће ће бити овде и осећаћете се као да је зима тек прошла.

Видео Упутства: Настоящий Брюс Ли The Real Bruce Lee 1973 (Може 2024).