Нежељени ефекти протеина сурутке

• Може 4, 2024

У последњем чланку, шта је протеин сурутке ?, пружио сам информације о томе шта је протеин сурутке и како се производи. Такође сам демистифицирао неке уобичајене заблуде око узимања протеина сурутке као што су „дебљање“ и „нагомилавање“.

Сада знамо да протеин сурутке може бити веома користан када се користи као додатак исхрани. Пре него што пожурите да купите огромну теглу протеина сурутке, морате да знате неке могуће нуспојаве протеина сурутке.

Овде бих хтео да истакнем да се ови могући нежељени ефекти протеина сурутке углавном примењују на велику количину протеина сурутке. Људи који једноставно узимају кашичицу или две протеина сурутке, обично испод 25-50 грама, не смеју бити претјерано забринути због ових могућих споредних ефеката протеина сурутке, наведених доле. Међутим, ако почнете да осећате било какве необичне симптоме након узимања протеина сурутке, зауставите се и видећете да ли вам је боље. Не заборавите да се увек прво обратите лекару.

Који су могући споредни ефекти протеина сурутке?

Могући нежељени ефекат протеина сурутке бр. 1
Вхеи Аллерги

Већина људи који су алергични на млеко и млечне производе су алергични на казеин, 80% млечних протеина као што је речено раније у чланку Шта је вхеи протеин? Међутим, ако сте мањина људи који су алергични на вхеи, очигледно узимање протеина сурутке не би била добра идеја за вас.

Алтернативна опција је додатак протеина од јајашца, јер вам он и даље нуди комплетни протеин. За вегетаријанце или вегане, данас сам пронашао дивне додатке протеина соје и пиринча. Можда желите да користите и једно и друго соја и пиринчани протеин како би унос протеина био што потпунији.

Могући споредни ефекат протеина сурутке бр. 2
Могућа повреда јетре

Према случају који је објавио медицински центар Моунт Синаи у Њујорку, одељење медицине, одељење за болести јетре, случај акутне колестатске повреде јетре повезан је са комбинацијом конзумације протеина сурутке и креатина.
ПМИД: 18452122

Пацијент, 27-годишњи здрави мушкарац, ентузијастичан дизач тегова, развио је симптоме након узимања протеина сурутке 4 недеље и креатина током 8-9 месеци.

Имајте на уму да је овај човек узимао вхеи протеин додатно за додатак креатину Стога није апсолутни и изолован случај конзумирања протеина сурутке.

Могући нежељени ефекат протеина сурутке бр. 3
Погоршати већ постојеће проблеме бубрега

Ако већ имате претходно постојеће болести бубрега, додавање протеина сурутке у вашу исхрану можда није најбоље за вас. Ова област дефинитивно захтева надзор лекара.

Свеукупно, протеин сурутке је и даље високо место као добар извор комплетног протеина. Према чланку објављеном у немачкој „Нутриционал Пхисиологи оф Вхеи анд Вхеи Цомпонентс“, он наводи да вхеи протеин „припада протеинима са највећом биолошком вредношћу због састава аминокиселина“.
ПМИД: 9157293

Важно је знати да протеин сурутке није само за тело које је усмерено на протеин или дизаче тегова. Вегетаријанци могу имати велику корист и од додатка протеина сурутке, јер нуди обилни извор витамина Б12 који недостаје већини биљних намирница.

Ако немате алергију на протеине сурутке и немате већ постојећа здравствена стања, протеин сурутке може бити одличан додатак здравој исхрани. Не заборавите да узимате вхеи протеин у умереним количинама, јер превише добра може понекад да подржи наше здравље.

На блогу Цоффе Бреак постоји више сјајних предстојећих чланака са веб страница холистичког здравља. Придружите нам се тако што ћете се данас претплатити на наш БЕСПЛАТНИ холистички здравствени билтен да бисте добили најновије ажурирање чланка!

Добродошли у ову здраву и здраву заједницу!
Желим ти добро!

Цара Невман

Видео Упутства: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Може 2024).