Шта је са напицима за исхрану?

• Април 29, 2024

Како старимо, можда ћемо имати потешкоће са жвакањем, губитком апетита, само операцијом или изгубљеним интересовањем за кување, а нутриционистичка пића само су улазница за добијање додатних витамина и минерала које требамо добити. Студије су показале да ова пића делују добро као замена за оброк, али не треба их користити поред редовних оброка, осим ако је циљ дебљање или морамо престати са губитком килограма. У пићима је превише калорија да бисте их укључили у редовну исхрану без последица. Ако бисте пробали један као залогај, обавезно одаберите производ са 200 калорија или мање по порцији.

Добра вест је да ова пића обезбеђују здраву равнотежу масти, угљених хидрата и беланчевина и долазе у већ припремљене схаке-ове који су лако доступни у продавницама хране и здравља. Нека пића су створена да буду компатибилна са здравственим стањима као што је дијабетес, зато обавезно прочитајте етикете и изаберите најбоље за вас. Обично вам није потребан доктор у реду да повремено пијете штапиће, али добро је проверити и бити сигурни да ниједан састојак неће ометати ваше лекове ако их редовно користите.

Доња страна пића је да садрже много шећера и много калорија, још један разлог да проверите са лекаром о томе како их пијете. Морамо напоменути да исхрана коју добијамо од припремљене хране (у боци или конзерви) није исте квалитете као прави извор хране и неће садржавати све храњиве састојке које добијамо из уравнотеженог оброка. Ако је циљ замјена оброка, тада одаберите пиће са око 400 калорија по оброку, не више од 6 грама масти и 10-20 грама протеина. Угљикохидрати би требали бити што нижи, не више од 40 грама.

Постоје неке опције које су за нас здравије, на пример, одабир смоотхие-а или схаке-а у расхлађеном делу наше продавнице хране. Ови шејкови обично имају мањи садржај шећера и нису тако обрађени. Они могу коштати мало више, али су нам дугорочно бољи. Састојци су важни и требали бисмо бити сигурни да су воће и протеини (нпр. Млеко) на првом месту наведени као главни састојци. Ако је шећер на првом месту, треба да избегнемо то пиће и испробамо другу здравију опцију.

Лично волим да правим своје схакесе јер могу варирати укусе и користити свеже састојке. Када их направите код куће можете пажљивије надгледати храњиве вредности. Можете пронаћи дивне рецепте за схаке на линији или у књигама. Можете користити схаке за дебљање или губитак килограма, али морате одабрати мудро. Ако из било којег разлога одлучите да одете у купљене схакесе, одлучите се за циљ; урадите истраживање како бисте утврдили који је напитак најбољи за постизање вашег циља; обратите се свом лекару; а затим покушајте.

Видео Упутства: Festival nauke 2019 2020 (Април 2024).