Савети за топло време и лето

• Април 30, 2024

Топло време је забавно. Али забава на сунцу може бити претерана.

Да бисте били сигурни да се ваше уживање у топлом времену не претвори у дехидрацију, сунчање, топлинско исцрпљивање или још горе, ево неколико савета за одмор и летовање који ће вам остати безбедни и здрави док радите, играте или одмарате у врућој клими.

7 ЛЕТНИХ САВЕТА О ЗДРАВЉУ

1. Пијте пуно воде. Када су топлота и влага високи, можете брзо постати дехидрирани. Механизам жеђи у вашем телу није баш тачан и постаје непоузданији с годинама. У време када већина нас осећа жеђ, већ смо мало дехидрирани. Посебно је важно током топлог времена пити 8 чаша воде дневно.

2. Заштитите очи и кожу. Носите сунчане наочаре и крему за сунчање да бисте заштитили очи и кожу од сунчевих опасних УВ зрака. Злоупораба сунчевих опекотина може довести до рака коже. Зато носите заштитну одећу и крему за сунчање са најмање фактором заштите од сунца (СПФ) од 15. За ублажавање опекотина од сунца, алое вера гел или хладан бели сирће може помоћи у ублажавању болова.

3. Беат топлоту. Како температуре расту, ваше тело ради прековремено да би се охладило. Било која активност на отвореном на великим врућинама је физички стресна и може довести до исцрпљености топлоте или чак топлотног удара. Носите лагану, лагану одећу и не претјерујте. Комплетан прехрамбени профил који укључује витамин Б, цинк и антиоксиданте попут Ц, Е и каротеноиде ојачаће ваш имуни систем и помоћи у борби против стреса, алергена у ваздуху и токсина.

4. Уравнотежите активност са одмарањем. Сунце и топло време нуде читав смисао активности. Али немојте се гурати преко својих физичких граница или не допустите да прекомерна напетост уситни вашу енергију. Закажите време за одмор, опуштање и спавање кад је потребно.

5. Не знојите га. Једна чињеница врућине је зној. Чак и шетња аутом до екстремне врућине може проузроковати да вам се мале слане перле искачу испод руку и на лицу. Пошто знојење изазива губитак драгоцених минерала, држите своје електролите у равнотежи добијајући обиље минерала из свежег воћа, поврћа и здравствених додатака.

6. Превладајте вишак роштиља. Ништа не каже, "упалите роштиљ" баш као топло време. Међутим, хемија канцерогена произведених роштиљем може повећати ризик од рака. Студије сугеришу да праћење меса са роштиља са антиоксидансима као што су витамини Ц, Е и каротеноиди могу пружити заштиту од штетних канцерогена са роштиља.

7. Једите паметно и здраво. Одмор и летњи излети могу бити велико искушење да се прасе. Не пада на то. Превише безвриједне хране може вам уништити љетну забаву. Наставите са енергијом ограничавањем слаткиша и масне хране и фокусирањем на свјеже љетно воће и поврће, интегралне житарице и здраве мршаве протеине.

Можете да погледате моје највеће препоруке за уравнотежене, природне дневне витаминске додатке и антиоксиданте на свим веб локацијама о природним суплементима и каротеноидима.

Обавезно се претплатите на билтен о природном здрављу.

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
10 најздравијих намирница за најбоље резултате
Листа воћа са хранљивим вредностима
11 Предности Омега 3 за жене
Користи антиоксиданса против агенги
Сви природни додаци здрављу за људе

Кликните овде за мапу сајта

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.

Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: (ВИДЕО) Топлото време ги наполни плажите во Охрид и Струга (Април 2024).