Поврће даје најбоље антиоксидансе

• Може 20, 2024

УСДА истраживање показује да најбољи антиоксиданти не долазе у пилулама, већ у свежем поврћу и воћу. Које су болести од којих антиоксиданти штите и које су од најбољих намирница које садрже антиоксиданте?

Антиоксиданти у вашој крви проналазе слободне радикале. Како ваше тело стари, све више се суочава са слободним радикалима. Ако се у вашој крви оставе лабави, слободни радикали оштећују ДНК ћелије и изазивају безброј здравствених проблема.

Откривено је да природни антиоксиданти помажу у борби против Алцхајмера, рака, срчаних болести и можданог удара. Они могу умањити ризик од дегенерације макуле или сљепоће повезане са старењем, за 25%, како се наводи у Архиву офталмологије.

Истраживачи су члановима своје студије давали дијету богату воћем и поврћем - десет порција дневно. Открили су да је након само две недеље крв чланова испитивања повећала своју способност да се носи са слободним радикалима.

Слична студија Института Јохн Хопкинс из Мериленда открила је исте резултате користећи 8 до 10 порција поврћа дневно.

Док су апотеке брзо избациле облик таблета из антиоксиданса када су први пут почеле истраживања о витаминима Ц и Е, следеће студије су показале да једење природне хране пружа много више здравствене користи од једења облика таблета. Истраживачи теоретизирају да таблете не морају нужно да садрже све кључне компоненте које пружа поврће.

На пример, истраживање које је спровела Фондација за клинику у Кливленду на 220.000 људи у разним срчаним студијама открило је да узимање витамина Е таблета уопште не даје никакве користи за срце.

Још увек имамо толико тога што не разумемо како супстанце делују у организму и само која комбинација је потребна. На примјер, требало нам је времена да схватимо да се калцијум и витамин Д морају узимати заједно како би правилно функционирали. Не можете узети само додатак калцијума. Њих двоје морате имати у комбинацији. Већина намирница природно пружа комбинацију потребну за одређену супстанцу, а изоловањем до одређеног хранљивог састојка губи се правилно спајање.

Зато дајте све од себе да свакодневно уносите довољно здравог поврћа!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Eating INSANELY DELICIOUS Hungarian Foods in Budapest (Може 2024).