Анемија и менопауза

• Може 19, 2024

Осећај умора током менопаузе или перименопаузе? Могли бисте имати анемију са недостатком гвожђа (британски читаоци ће можда препознати познатији правопис 'анемије, али за овај чланак користи се правопис Северне Америке). Добра вест је да ће врло мали број жена у менопаузи развити анемију са недостатком гвожђа; лоша вест је да ће до једне од седам менструацијских жена повремено или често имати анемију. Али постоје начини да се поврате нивои енергије који ће вам помоћи да се носите са оним што вам менопауза баца на пут.

Дефинисана је анемија
Анемија је општи појам за стање кад у телу нема довољно црвених крвних зрнаца. Анемија са недостатком гвожђа, можда најчешћа врста анемије, настаје због недостатка гвожђа. Гвожђе је оно што помаже делу ваше крви званом хемоглобин да пренесе кисеоник по телу. Бела крвна зрнца у коштаној сржи користе гвожђе и протеине да би направили хемоглобин. Све ово значи да је вашем телу потребан добар баланс белих и црвених крвних зрнаца за оптимално здравље и јак имуни систем. Без довољно гвожђа, рискирате развој анемије.

Жене, менопауза и анемија
Женама је потребно око 14 до 18 мг гвожђа сваки дан (27 мг ако сте трудни) да бисте искористили највише користи и избегли анемију. Будући да жене губе више гвожђа током менструације, жене су изложене већем ризику од анемије. Током менопаузе и перименопаузе можда ћете имати дуже или теже периоде од нормалних и бити још подложнији недостатку гвожђа. Због тога једном кад завршите са менопаузом; имате нижи ризик од недостатка гвожђа јер више немате менструације.

Симптоми анемије
* Осећај умора и летаргичности; без енергије за чак и једноставне задатке
* Вртоглавица и несмотреност
* Куцање срца или осећај да вам се срце куца
* Пулс који је слаб, али се и даље осећа брзо
* Прехлада и осећај хладноће када нормално не би требало; током врућег лета или на добро загрејаном месту
* Такође се можете осећати раздражљивије него иначе или имате потешкоћа да се концентришете на свој посао или свакодневне задатке

Узроци анемије
Повремена анемија је обично последица привремених стања, укључујући трудноћу, губитак крви након операције, веома тешке периоде и лоше прехрамбене навике.
Понекад анемија настаје због дуготрајнијих стања као што су чир на желуцу или Црохнова болест. Ако имате неки од горе наведених симптома, обавезно се посаветујте са својим лекаром како бисте искључили озбиљне узроке недостатка гвожђа.

Недостатак гвожђа анемија
Ако је ваша анемија последица недостатка гвожђа, можете предузети кораке да бисте повећали ниво гвожђа тамо где им припада. Жене које су трудне могу да се додају додацима гвожђа како би испуниле потребе за гвожђем за мајку и бебу. Генерално, најбољи начин да осигурате да уносите довољно гвожђа јесте здрава исхрана која укључује поврће, интегралне житарице и црвено месо. За оне који одлуче да слиједе вегетаријанску дијету, црни грах и соја добри су извори гвожђа.

Као и код већине суплемената, и мало пута иде дуг пут. Већина здравствених радника препоручује узимање не више од 18 мг гвожђа дневно, осим ако то не саветује лекар током трудноће или сличног стања. Једење око три оброка хране богате гвожђем дневно треба бити довољно; додајте додатак током посебно тешких менструација.

Не морате се одрицати осећаја умора све време менопаузе или перименопаузе. Ако сте развили анемију са недостатком гвожђа, ваш лекар може да вам понуди решења за побољшање нивоа енергије и општег здравља. Правилна бројка црвених крвних зрнаца ће вас учинити здравијима током менопаузе и шире.

Неки сјајни извори информација укључују:
//диетари-супплементс.инфо.них.гов/фацтсхеетс/ирон.асп
//хцд2.бупа.цо.ук/фацт_схеетс/хтмл/Анемиа_ирон.хтмл

Менопауза, ваш доктор и ви

Видео Упутства: JUSTE TROIS GRAINES DE CECI VA CHANGER TA VIE !! (Може 2024).