Обликујте се Зумбом

• Може 6, 2024

Зумба је програм снаге и кардио фитнеса који је олује прихватио поклонике вежбања. Редовно се састављате, не можете се ускладити са Зумбом. Колумбијски плесач и кореограф Алберто Перез развио је Зумбу током деведесетих засновајући покрете у класи Зумба на различитим стиловима плеса у Латинској Америци. Бројеви су огромни; отприлике 14 милиона људи похађа недељне зумба часове на преко 140.000 локација, распрострањених широм света, у 150 земаља.

Веб локација Зумба.цом садржи следећи цитат „Основан 2001. године, Зумба Фитнесс је светски лифестиле бренд који спаја кондицију, забаву и културу у узбудљиву сензацију за плес и фитнес! Часови вежбања Зумба су „фитнес журке“, који мешају узбудљиве светске ритмове са лако пратећом кореографијом, за свеукупне вежбе у телу које изгледају као прослава. Нудимо различите врсте предавања Зумба, плус ДВД вежбе, оригиналне музичке колекције, одећу и обућу, видео игре, интерактивне догађаје у Фитнесс-Концерту, квартални стил живота и друго. “

Неки људи пријављују невероватно мршављење када редовно похађате часове Зумба (препоручује се 3 пута недељно). Људи заборављају да вежбају прелазећи на брзу музику. Није важно које је године или величине постоји Зумба класа која ће вам одговарати. Многи се устручавају да се придруже предавању због страха да не могу да прате плесне кораке. Али од вас се не очекује да будете у могућности да следите кораке у почетку. Чак и ако никад не научите савршено кораке, нећете бити сами и још увијек ћете се забавити обликујући Зумбу.

Зумба је обично једносатна настава коју подучавају обучени инструктори који морају бити лиценцирани у организацији "Зумба Ацадеми". Оригинални Зумба класа стил је увек доступан, али је процветао и сада нуди и следеће категорије:

Зумба Фитнесс
Описана је као „врхунска плесно-забавна забава“ са брзим и спорим темпом, као и вежбањем отпора.

Зумба Тонинг
Тонирајуће штапове користе се у целој класи, а трбушњаци, бедра, руке углавном су циљани.

Акуа Зумба
Ревитализирајућа класа у базену која пружа вежбу са малим утицајем.

Зумба Сентао
У овој класи ћете користити столицу, а вежбе су усмерене на тонирање целог тела, као и на кардио.

Зумба Голд
У овој групи су Зумба потези модификовани тако да је класа једноставнија и намењена старијим одраслим особама.

Зумба Голд-Тонинг
Слично као Зумба тонирање, помоћу штапића за тонирање, али темпирано за старије одрасле особе.

Зумба у кругу
Ова класа прати облик тренинга у круговима, креће се кроз станице у интервалима од 30 секунди, у комбинацији са данце кардио. Ова класа обично траје само 30 минута.

Припремите се за бол након првог разреда Зумба. Специфични плесни покрети могу вас натјерати да радите мишиће које већ неко време нисте користили. Али немојте се обесхрабрити; наставите са предавањем и врло брзо бол неће нестати. Учествовала сам у разреду Зумба и схватила да је то забавно; моји потези су били изван редоследа као и ја „Ритмички изабран“ али чинило се да нико није приметио како су се концентрисали на сопствени плес и забаву.

Планирајте да се знојите, понесите пешкир и воду на час и носите добре атлетске ципеле. Једно упозорење које дам у вези са зумба класом је ако имате проблема са коленима, неки покрети бок-бок могу бити јаки на коленима. Охрабрујем вас да покушате. Неће бити савршено погодан за све, али нећете знати док не присуствујете „врхунском плесно-фитнес журци“.

Увек се обратите лекару пре него што започнете било какву рутину вежбања. Будите здрави, будите срећни!

Да бисте купили мој ЕБООК, кликните овде: Основе вежбања

Видео Упутства: 糕點甜點食譜│爆漿的Ondeh Ondeh，家鄉味椰糖椰絲糯米球，椰糖融化在嘴裡的幸福感│Nyonya Kuih Ondeh Ondeh│EP17 (Може 2024).