Кораци планирања - Дизајн вашег менија

• Може 20, 2024

Јеловник је нешто што не би требало да буде само узбудљиво и здраво ... требало би да расте са вама и да вас никада не закључава. Ево неколико основа о којима бисте требали размислити приликом планирања свог здравог менија.

Боја
Ароме
Арома
Прехрамбени садржај

Боја
Да ли сте знали да боја хране може вам пуно рећи шта ће та храна радити у вашем систему? Истина је. Све боје у природи имају специфичан утицај на наше системе. Зато уз сваки оброк покушајте да испланирате најмање 3-4 боје у њему. На пример: салата са црвеном рајчицом, зеленом, жутом, црвеном, наранџастом и / или љубичастом паприком; нека куиноа са мрквом / цвеклом и кељом, шпинатом или копривом; карфиол зачињен белим луком и белим и црвеним луком.

Ароме
Арома нам значи више од пуког укуса хране Добро, има утицај на наше органе и ткива. Добили смо основне ароме које стимулишу различите органе на пробаву и друге биолошке функције као што су: гипка, горка, слатка, слана, кисела, а утичу свуда од стомака и његових функција до жучног мехура, јетре, бубрега и слезине, итд. Када креирате план оброка, увек направите места за различите окусе. Ако их не можете добити све у једном седењу, будите сигурни да ћете их добити до краја дана.
Арома
Арома је веома повезана са аромом јер припрема ваш систем да унесе и пробави вашу храну излучујући праве пробавне сокове како би их разградио.

Прехрамбени садржај
Последње, али дефинитивно не мање важно, јесте нутритивни садржај ваше хране. Храна би требала бити најбољи квалитет који ваш новац може купити. Пожељно органски или изван органских. Требао би, ако је то уопште могуће, бити изузетно мирисан, тежак за своју величину, хрскав, без модрица и мрља, укуса свеж и пун боје, што све може бити показатељ велике густине хранљивих састојака). Ако храна коју једете није пуна хранљивих састојака, можда ћете установити да је теже удовољити апетиту и ако на крају једете више да бисте се пунили, можда ћете жудети за више слаткиша или нечим другим. То заузврат значи да ћете уносити више калорија него што вам је заправо потребно да бисте надокнадили дефицит.

Ја обично тражим пољопривредна тржишта у мом крају пре него што одем у трговину и обавим куповину производа. (Открио сам да укус нема поређење. Не морам пуно да радим да бих био укусан и брже се напуним.) Ако на пољопривредним пијацама не могу пронаћи оно што тражим, отићи ћу на тржиште природне хране, а затим напокон у конвенционалну продавницу. Међутим, моја омиљена ствар коју радим, кад је то могуће, јесте узгој сопствених производа, тако да једино морам повремено допунити своје оброке купљеним трговинама.

Дакле, приликом планирања свог менија увек га обликујте тако да имате што више боја које представљају током оброка, ароме и ароме су пуни и привлачни и да су препуни храњивих вредности добијајући најбољу могућу храну коју ваш новац може купити.

Све ово ће вам помоћи да наставите са својим новогодишњим резолуцијама за здравију исхрану и стил живота.

Ево софтвера који користим за мапирање својих менија:


За више информација или да одговорим на једно од ваших питања, испусти ме на линију, заустави се на мом форуму, придружи се мом билтену о вегетаријанским ресурсима и дефинитивно будите у току јер вам доносим још чланака који ће вам помоћи да без напора постигнете најбоље, здравље и добробит и целовитост током целог живота ваше исхране и вашег одмора.

Као и увек ... Изузетно ми је задовољство било делити са вама.

До следећег пута...

Видео Упутства: SpaceX's plan to fly you across the globe in 30 minutes | Gwynne Shotwell (Може 2024).