Мишљење без боли

• Може 10, 2024

Када вршим ергономске процене, главни фактори за које сам утврдио да доприносе моусинг боли укључују:

• Позиционирање миша
  
• Кретање миша
  
• Напетост мишића приликом употребе миша
  
• Постављање подлактице на миш

Ево неколико савета који ће вам помоћи да смањите ризик од појаве озљеде са понављајућим сојевима или тендонитиса услед употребе миша.

МОЗЕ ПОЗИЦИЈА

Узроци бола

• Посезање за мишем према напријед на стол виши од тастатуре.
  
• Досезање за мишем постављеним на другу страну тастатуре.
  
• Спуштање ручног зглоба и окретање миша коришћењем покрета зглоба.

Савети за спречавање боли

• Поставите миш на угоднију и ергономску локацију
  
  • Користите прилагодљиви држач миша који се прилагођава постављању преко нумеричке тастатуре (ако не користите тастер 10) или што је могуће ближе њој.
    
  • Или користите мост тастатуре преко нумеричких тастера ако не користите део тастатуре са 10 тастера.
    
  • Или користите станицу на тастатури, попут Цонтоур Роллер Про која има миш на ролерима који се налази одмах испод размака тастатуре.

МОУСЕ МОВЕМЕНТ

Узроци бола

• Превелик покрет зглоба или руку при активирању миша.
  
• Спуштање зглоба под притиском карпалног тунела.
  
• Зглоб се савијео уназад (поштовано) када користи миш.

Савети за спречавање боли

• Миш треба да буде на приближно истом нивоу тастатуре и да буде постављен што ближе тастатури.
  
• Избегавајте да се мишем крећете према напријед, нагоре или у страну када користите миш. Поставите миш да избјегне ове покрете (погледајте савјете за позиционирање миша).
  
• Активирајте миш користећи мале покрете мишића рамена и лакта, а не мишића зглоба.

Ергономија

• Држите рамена опуштена.
  
• Лакат треба држати лабаво са стране, у директној линији испод рамена.
  
• Зглоб треба држати у неутралном положају (не савијен према напријед или назад, нити угаоно према једној или другој страни).
  
• Не постављајте зглоб на тај сто или на зглоб. Клизните зглоб преко површина увек одржавајући неутрални положај.

МУСКУЛАРНА напетост КАДА УПОТРЕБУ МИШУ

Узроци бола

• Снажно притискајући миша између палца и малог прста.
  
• Снажно активирање тастера или прекидача миша.

Савети за спречавање боли

• Држите мишу што лагано, а притом и даље одржавате контролу.
  
• Држите прсте да се лагано држе уз дугмад и прекидаче, а да не лебде напето у ваздуху.
  
• Не бацајте тастере миша нити силом притискајте прекидаче. За активирање контрола користите само најмању силу.
  
• Кориштење бежичног миша може уклонити напетост повлачења каблом (чак и ове мале напетости се повећавају до краја дана).
  
• Користите тастер за миш и миш који се лако пребацује са десне на леву руку да бисте поделили радно оптерећење између две руке.
  
• Станица на тастатури, као што је Цонтоур Роллер Про, која укључује миш с роллер-баром, елиминише потребу за држањем миша.
  
• Истраживање могућности моусинга, попут миша који се активира ногом НоХандс или миша који се активира главом, ставља у басебалл цап.
  
• Изводите истезање подлактица и зглоба током дана.
  
• Пажљиво испружите палац у положају "хичко-планинарење" на половици.

ПОЗИЦИЈА ФОРЕАРМА

Узроци бола

• Подлактица се ротирала у положају длана према доле дужи временски период.

Савети за спречавање боли

• Вертикални мишеви су добар избор јер положај ¿½ ½ шаке у односу на подлактицу неутралан уместо длана према доље може олакшати стрес подлактице.
  
• Истегните се у положају длана према горе током дана.

повезани чланци

Ергономске АБЦ

Повреде зглоба и зглоба које се понављају

ДеКуерваин ¿½с Теносиновитис и¿½ Поновљени напорни бол у палцу

Марји Хајиц је професионални терапеут и сертификовани ручни терапеут који практикује у Санта Барбари у Калифорнији. За више информација о повредама руку и горњих екстремитета, превенцији и опоравку, посетите Ресурсе за здравље руку.

Узорци производа наведених у овом члану

Видео Упутства: A Toddler Chewed Lead Paint Off His Toys. This Is What Happened To His Brain. (Може 2024).