Намирнице које помажу у подизању метаболизма

• Може 12, 2024

Ваш метаболизам дефинише колико брзо сагоријевате калорије и угљене хидрате сваки дан. Како можете подићи метаболизам да сагоревате више енергије?

Пити воду
Вероватно најважнија ствар коју можете учинити да ваш метаболизам функционише што је брже могуће је да пијете довољно воде сваког дана. Скоро сваки део вашег метаболизма треба воду да правилно функционише. Свакодневно пијте најмање осам чаша. Користим чаше од 20оз, тако да ме не треба напунити тако често.

Избегавајте соду и кофеин - оба служе за испирање воде из вашег система.


Једите мале, редовне оброке
Ако предуго прелазите између оброка, ваше тело ће помислити да је глад погодила и почеће да чува вашу преосталу енергију. Смањиће метаболизам како би вам помогао да преживите овај проблем. Треба да задржите храну која долази - здрава храна, наравно!

Једите сложену / влакнасту храну
Дигестија одузима енергију. Ако сте јели само чисти шећер, тело би то без проблема могло претворити у масти. Међутим, ако сте јели целер, потребан је значајан део сиромашних угљених хидрата које је тај целер пружио вашем телу да би прерадио сва та влакна. Поред тога, целер вас пуни, тако да не једете другу храну која му је напуњена калоријама. То значи да би могао изгубити тежину једноставно једући довољно количине целера.

Протеин је сличан. Пуно је посла за ваше тело да протеин претвори у гориво. За обраду 100 калорија протеина које једете требате до 30 калорија енергије!

Избегавајте шећере
Ако једете шећер или храну са високим удјелом угљених хидрата, то узрокује привремени пораст шећера у крви, а затим вам се шећер у крви смањује након што је то учињено. То узрокује да ваш метаболизам пређе у функ и престане правилно прерађивати храну. Због тога поново постајете гладни након што једете америчку кинеску храну у облику шведског стола. Добивате брзо појачање, а затим дубоко корито за које ваше тело мисли да је знак проблема. За идеално висок метаболизам, желите гладак, сталан проток енергије и уједначен ниво шећера у крви.

Пијте хладну воду
Сваки залога помаже! Ако попијете чашу хладне воде, ваше тело мора да потроши око 17 калорија да би се загрејало. Ако пијете осам чаша воде дневно, то износи око 140 калорија. У мом случају пијем око осам чаша воде дневно. То је 168 калорија сваки дан, што се једноставно топи од мене. То није програм вежбања - али сваки залога помаже!

Зачини
Неколико малих студија показало је да једење зачињене хране појачава ваш метаболизам у трајању од тридесет минута. Појачање је прилично мало (највише 20%), али могло би вас натерати да одете у онај додатни круг, где бисте га иначе могли звати. Употријебите сваки алат из свог арсенала да бисте напредовали према својим циљевима.


Дакле, да сумирам, не постоје џиновски меци који би решили све ваше проблеме. Међутим, ако направите оквир алата који садржи различите стратегије, све ће вам помоћи. Када обављате активности, они вам у глави истичу да водите рачуна о свом здрављу. То гради свеукупно окружење које вас води до здравијег начина живота!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: All You Need to Know About Dill! (Може 2024).