Природно ублажавање стреса

• Може 7, 2024

Без сумње, стрес је убица. Може да повећа ваш откуцај срца и крвни притисак и постане претеча бројним ако су здравствена стања. Лијекови могу бити скупи и имати нуспојаве, а видјети професионалца је скупо.

Постоји неколико различитих метода ослобађања од стреса које можете да узмете који ће вам помоћи да смањите и елиминишете стрес, а добра вест је да не морате напустити удобност сопственог дома, испразнити новчаник или бринути о потенцијално опасним нуспојавама .

Стрес може утицати на мишиће; што је више стреса мишићи су чвршћи. Приуштите си једноставан пешкир за руке. Поставите пешкир у воду и извуците га довољно довољно да се елиминише капља вода. Ставите у микроталасну пећницу и загревајте неколико минута. Положите пешкир преко рамена, око врата или на лице. Топлина има умирујуће дејство и осетићете како се стрес растопи.

Након што осјетите умирујуће ефекте врућег пешкира, одмарајте се. Седите или лезите и пустите тело да се опусти. Ако је могуће, затворите очи на кратку дремку од 15 или 30 минута.

Преношење свог љутње или стреса на физичке активности чини чуда. Покупи крпу и започните са чишћењем, заправо почните са пилингом. Укратко, фокусират ћете се на задатак који је пред вама и имат ћете прилику рашчистити свој ум и мисли. Поред смањења стреса, и ваша кућа ће бити чиста.

Немојте да окачите своју фрустрацију или љутњу док не експлодирате. Узмите папир и оловку и почните писати. Истраживање је заправо показало да ће вам писање за само десет минута смањити стрес. Опишите ситуацију која вас је тако фрустрирала. Кад то видите на папиру, ситуацију можете сагледати са другачије тачке гледишта, уместо да је стално водите кроз главу.

Запалите неколико ароматерапијских свећа. Мириси попут јасмина или лаванде познати су по умирујућем ефекту. Одвојите неколико минута и, било да стојите или седите, урадите вежбе дубоког дисања. Полако удахните и замислите стрес који одлази са сваким издисајем.

Не бојте се добро заплакати. Плакати нема ништа срамно и заправо има умирујући ефекат. Опустите се и препустите се да ваше емоције лебде уместо да све држите у себи.

Иако се може чинити као последња ствар коју бисте урадили, укључите неку музику и једноставно пређите с њом. Другим речима, устаните и плешите. Обратите пажњу на речи и ритам и само пустите своје тело. У почетку је можда агресивно, али неће проћи пуно времена док музика не преузме и стрес нестане.

Постоје кораци које требате предузети како бисте се ослободили свакодневног стреса који изазива проблеме код већине људи. Ако то радите у свом дому омогућава вам већу слободу и контролу над методом коју користите.

Видео Упутства: Heavy Rain Sounds for Relaxing, Sleeping, Stress relief & Insomnia | Tropical Rainfall in Australia (Може 2024).