Једите за здравље, преглед књиге

• Април 27, 2024

Ако сте прочитали књигу др. Фухрмана "Једите за живот" и имали сте проблема с преласком на биљну прехрану или се дуго придржавали њеног новог скупа "Једите за здравље" (Књига 1- Тхе Минд Макеовер анд Боок 2- Боди Макеовер) може вам помоћи у преласку у четири постепене фазе.

Прва фаза говори о основама како да постигнете промене у свом здрављу. Такође расправља о концепту јела исхране са високим хранљивим материјама и високим влакнима, и како олакшава мршављење и побољшава здравље.

Циљеви прве фазе су:

1. Уз доручак попијте најмање три свјежа воћа дневно
2. Пре вечере јести велику салату и све жвакаће све темељно
3. Користите јеловнике прве фазе да бисте почели да једете „кухињу са високим хранљивим састојцима“

Друга фаза пролази кроз неколико менталних вежби које ће вам помоћи да промените начин на који размишљате о храни, јер многи људи имају емоционалне навике у исхрани. У овој фази научите како разбити деструктивне обрасце размишљања који саботирају вашу спремност да будете здрави и доносите избор здраве хране.

Циљеви друге фазе су:
1. Укључите посуду са јухом од поврћа и пасуља од поврћа са мало масти, кашикулу или гулаш.
2. Свакодневно поједи једну килограме воћа и поврћа.
3. Користите меније друге фазе у књизи да бисте повећали унос хране са високим уносом хранљивих састојака
4. Додатно смањите унос прерађене хране и животињских производа и повећајте унос воћа и поврћа.

Трећа фаза говори о разлици између „токсичне глади“ и праве глади. Постоје четири димензије глади које се решавају конзумирањем исхране која садржи много влакана и високих хранљивих састојака.

Циљеви Треће фазе су:
1. Изузетно смањите или уклоните црвено месо и сир из исхране.
2. Користите преливе за салату на бази ораха из књиге Друга.
3. Једите јела са високим поврћем и са сировом и куваном зељом и користите животињске производе у малим деловима шарке за картице сваки други дан или мање.
4. Из исхране искључите бело брашно и бели шећер.

Фаза четврта је део програма у којем сте „Живећи нутритивну изврсност“ или живите на доследним основама промене које сте извршили.
У овој фази почињете ублажавати симптоме болести (ако сте имали) и побољшали сте енергетски ниво, расположење и навике спавања. Он се обраћа заказивању вежби у вашу недељу и чинећи време да креирате недељне планове менија и купујете у идеално време током недеље када нисте гладни или журите.

Циљеви четврте фазе су:
1. Елиминишите или смањите потрошњу рибе на највише једанпут недељно
2. Бавите се физичким активностима најмање четири пута недељно.
3. Направите план исхране, куповине и вежбања у почетку сваке недеље.
4. Једите измијешану салату или повртни сок најмање три пута недељно.
5. Наставите следити нутритивне смернице у књизи две.

Уживајте у свом путу да постанете хранитељ! "Нутритаријска дијета", према др. Фурхману, није ни вегетаријанска ни веганска, већ је "особа која преферира храну и / или стил храњиве хране са високим садржајем микронутријената".

Програм "Једи за здравље" је начин исхране за живот, то није неуобичајена исхрана. Заснован је на здравим принципима исхране и потпомогнуто 20-годишњим истраживањима представљеним у Кинеској студији која доказују да популације које једу дијету богату биљном храном имају најмању учесталост дегенеративних болести. То је једина дијета коју препоручујем својим клијентима у свом послу Веллнесс Цоацхинга, јер је једина за коју се ради дугорочни здравље и добростање.

Видео Упутства: ЗА ХРИСТОЉУБИВУ ВОЈСКУ – Немањићи и православно предање о рату и ратовању 122. eмисија (Април 2024).