Нека вежба буде део вашег дана

• Може 5, 2024

Опште је познато да што сте физички активнији, здравији ћете бити. Није неопходно да се придружите теретани да бисте сваки дан користили довољно калорија да бисте остали здрави. Ево неколико једноставних савета који ће вам природно помоћи да вежбу користите сваки дан.

Ићи у шетњу. Оставите кућу на ногама, а не у ауту. Ходајте 20 минута, окрените се и прошећите кући. Радите ово 3-6 пута недељно и приметићете разлику. Не постоји ништа попут свежег ваздуха који би вас усрећио ако сте мало доле. Ово је добра вежба коју треба да урадите са пријатељем или чланом породице.

Очистите свој дом. Дајте свом дому дубоко чисту и истовремено ћете сагорјети калорије. Чишћење напорно користи пуно енергије и имаћете додатак да се осјећате добро кад све изгледа боље.

Косајте свој травњак. Још боље, не користите електричну косилицу, већ косилицу. Затим се спустите на руке и колена и повуците коров.

Прошетајте кратким путовањима и оставите аутомобил код куће. На тај начин уштедјет ћете новац као и добру вјежбу. Не паркирајте се поред места где идете, већ се препустите малој шетњи на крају вожње аутомобилом.

Ако је вежбање један сат дневно превише, покушајте са две сесије по 30 минута. Резултати ће бити исти.

Купите ДВД за вежбање, на ДВД-у можете пратити много вежби, укључујући пилатес, јогу, аеробику, плес и још много тога.

Кад морате да се попнете степеницама, трчите уместо да ходате.

Уложите у побједника. Ово је мали трамполин где можете шетати на месту док гледате ТВ. Или, ако имате тренерку, ставите је испред телевизора и крените њоме док гледате свој омиљени програм.

Ако пазите на децу, придружите се забави и играма са њима уместо да седите и гледате их како се играју.

Вежба не мора бити скупа. Размислите о томе да радите малу количину вежби редовно током дана. Важно је не седети попут кауча, већ бити будан и активан колико год можете и што чешће.





Проформ 505 ЦСТ трачница







Урбан Ребоундер систем за вежбање на трамполину

Видео Упутства: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).