Информације о исхрани шаргарепе

• Може 6, 2024

Мрква је коријенско поврће и уживамо га хиљадама година. Они помажу у одржавању вида, помажу вам ноћни вид, чак помажу и код пробавних проблема! У пола шоље куване шаргарепе има само 2 г нето угљених хидрата - и има 2 г влакана!

У оригиналним данима око нуле, шаргарепа није била високо на листи укуса, али то су ПУНЕ прехрамбене користи. Људи би их кухали у рату са месом и другим стварима. Временом се шаргарепа узгаја да постане шаренија и укуснија. У модерно доба можете добити чак и "бебину шаргарепу" која је посебно узгојена да буде укусна и лепо текстурирана.

Мрква савршено функционира у готово било којем месном јелу које направите. Мркву такође можете нарезати преко салате како бисте јелу додали визуелни интерес и лепу хрскаву текстуру. Многе супе могу имати користи од ситних комадица мркве доданих у.

Да, сјајно је што су они са релативно мало угљених хидрата - али права је корист овде што су изузетно хранљиви. Шаргарепа је најпознатија по витамину А - прилично је лако добити своју пуну дозу витамина А једењем мркве разумне величине. Бета-каротен је део породице витамина А. Такође добијате лепу дозу витамина Ц. Држите ту скорбут!

Влакна у шаргарепи су веома добра за ваш пробавни систем, одржавајући ваш стомак правилно. У мркви се налазе антиоксиданти који одржавају здраву кожу. К врагу, они чак мисле да би мрква могла помоћи у борби против рака дојке!

Дакле, кључно је овде заиста укључити шаргарепу у своје недељне планове за оброк. Постоје бројни начини за укључивање шаргарепе у различите оброке. Сваки ручак и вечеру започните са салатом, прељевом од мркве. Укључите супе у своје оброке - супе су одличне за вас, пуњење и обично имају врло мало угљених хидрата. Чорбе у лонцу са крокеом супер су једноставне за припрему, спремне су оног тренутка када дођете кући на вечеру, а у њима мрква одлично ради.

Не заборавите да провјерите сродника шаргарепе - пастрњака! И они могу бити укусни.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Bzinski predlozi za zdrav rucak / vecera (Може 2024).