Сигурно учење Пранаиама

• Може 13, 2024

За многе од нас у јога заједници, пранајама се осећа као езотерична дисциплина, отворена само неколицини адепа који су спремни да жртвују време и новац за учење техника. На много начина, ово је тачан приказ - наше недељне часове јоге трају само толико дуго, а ми нестрпимо да проводимо време у пажљивом кретању. То онда значи то је то пранаиама и друге медитативне делове Патањалијевог осмоструког пута - пратиахара, дхарана и дхианаили повученост, концентрација и медитација - често се постигну кратко. Они од нас који желе да се баве овим дисциплинама морају или тражити одређене курсеве или истражити независно истраживање.

Са овим последњим нема ништа. Проводећи време учења о јоги и њеним нитима даје нам још једну методу за остваривање просветљења; историјски названо <>, сматра се једним од четири главна пута (остали су Бхактиили преданост, Рајаили медитација као примарна дисциплина, и наравно Хатха, најпознатија у западном свету). Међутим, пранаиама технике прихватају физички активне технике које су одлучивале утицај на људско тело. Да ли је мудро то научити сам?

Има безброј пранаиама технике, од којих су неке контраиндициране за оне од нас са одређеним здравственим проблемима. Иако нам огромна количина информација на Интернету може помоћи да избјегнемо поступке који могу нанијети штету, проналажење исправне вјежбе за овај одређени увјет или одређени ниво стручности не може се свести на дијаграм тока. Узимање времена за учење са неким ко је био тамо и учинио то заправо може уштедети једно време и труд који би могао бити боље потрошен заправо вјежбајући на одговарајући начин.

Још једна идеја коју треба узети у обзир: живи учитељ нас посматра док учимо. То значи да можемо одмах да добијемо одговарајуће корекције, што нас чини сигурнијима и спречава да трошимо напоре на праксу која не функционише, јер то радимо погрешно. Још једном, вријеме нам дугорочно штеди вријеме.

Ако имате среће, наставник свог асана класа ће укључивати бар неке пранаиама упутство. Неки студији такође нуде часове медитације где пранаиама технике се изричито подучавају. Чак и ако не намеравамо редовно да стигнемо на час медитације, ово је исплатив и безбедан начин да научимо технике које онда можемо самостално вежбати. Ако тада одлучимо да желимо даље, многи наставници ће понудити и приватну наставу. Опет, чак и ако платимо око сто долара - брзина кретања у мом врату - на сат, једна или две сесије могу се сматрати добрим улагањем у сигурност.

Повлачења су сјајна искуства, а многа од њих нуде продужено време пранаиама и технике медитације То могу бити скупе, али увек се распитајте о стипендијама, студирању рада или другим опцијама које могу помоћи умањивању трошкова. Често се држе на прелепим локацијама или чак на крстарећим бродовима, они нуде прилику да истовремено унапредимо нашу праксу јоге и одмор!

Да кажем: да, могуће је проучити пранаиама из књиге или из интернетског чланка, али то није најпаметнији начин за почетак. Ако сте заинтересовани за ове области, почните са учењем са наставником који може да вам пружи смернице и сигурност. Након учења основа, књиге и чланци и даље ће бити тамо на преглед.

Видео Упутства: Операция «Ы» и другие приключения Шурика (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1965 г.) (Може 2024).