Женски стрес може представљати ризик за Алзхеимерову болест

• Може 6, 2024

Жене које су забринуте, забринуте, нервозне, љубоморне и имају проблема са спавањем, имате још један разлог да се нагласите: Алзхеимерова болест. Будући да жене имају тенденцију да доживљавају стрес интензивније од мушкараца, ухвате се у негативну петљу и осећају се одговорном за свачију срећу, повећавају изгледе да добију Алзхеимерову болест - посебно ако се та каскада емоција дешава од 40. и надаље. Можда сте водили рачуна о свом крвном притиску, придржавали се медитеранске исхране и вежбали да бисте остали здрави, али шта је са вашим емоционалним здрављем?

Нова студија Академије за неурологију (октобар 2014.) повезује неуротичну личност са Алцхајмеровом болешћу. „Већина Алзхеимерових истраживања посвећена је факторима као што су образовање, фактори ризика за срце и крв, траума главе, породична историја и генетика“, изјавила је ауторка студије Лена Јоханнссон, са Универзитета у Гетеборгу у Гетеборгу, Шведска. „Личност може утицати на ризик појединца од деменције утицајем на понашање, начин живота или реакције на стрес.“

Веза између стреса и Алцхајмера није нова јер медицинска заједница зна за упални одговор који ослобађа стрес. Упала оштећује кардиоваскуларно здравље и тако прати здравље мозга. Међутим, није ли време да се бавимо срцем ствари: стрес?

Време је да промените своје лоше навике Будите свесни да промена навике зависи од мотивације. Дакле, ако се плашите да не изгубите разум, то би могло да вас инспирише да побољшате своје понашање.

• Смањите своју емоционалну нестабилност јер једноставно не вреди каскаду упала која наноси унутрашњу штету вашем телу. Будите свесни својих покретача стреса и адресирајте их уместо да их игноришете или надјачавате.
  
• Ако сте љубоморни, нека вас љубомора подстакне на позитивне акције, одскочну даску ка остварењу. Емулирајте предмет своје зависти уместо да се надате да особа изневери.
  
• Уместо да бринете или да се упустите у понављајући образац рецитовања својих мука, смислите конкретна решења. Не дозволите да оно што не смете ометати оно што можете учинити.
  
• Не жалите се и не користите негативне речи да бисте описали своју ситуацију. Речи су снажни убедници и створиће вашу стварност.
  
• Претворите хистерију у хистеричну. Не схватај себе тако озбиљно. Препишите дневну скрипту у сит-цом. Смањивање стресора на апсурд делује ефикасно.
  
• Реците свом унутрашњем критичару да умукне! Сте довољно добри.
  
• Трудите се да постанете здрава нарциса која верује да ће, кад је срећна, бити задовољни и други људи у њеној средини. Претпоставимо да заслужујете више од живота и наставите са тим.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт