Рецепт за воћну супу од Дана независности

• Може 12, 2024

Тражите брзи, лагани десерт за послуживање на Дан независности (или било који летњи догађај, по том питању)? Следеће Воћна супа за Дан независности Савршено је за излет на пикник, или за окупљање где се тражи дезерт са потлуком или за роштиљ у дворишту. Може се припремити за наредни дан и чувати у фрижидеру. Овај освежавајући дезерт може се послужити као што је он или са колачићима као прилог.

Наравно, можете заменити малине за јагоде; купине могу бити замијењене боровницама - готов производ ће и даље бити црвени, бијели и плави. Да бисте уштедјели калорије, лагано кокосово млијеко се такође може користити са добрим резултатима. Ако је ово десерт за забаву на отвореном или пикник, можете је послужити у малим папирним шољама; гости га могу попити или користити кашику.

12 порција

2 шоље свежих боровница
4 шоље свежих јагода, ољуштених

3 кашике свежег лимуновог сока
1/2 шоље шећера
14 оз. може незаслађено кокосово млеко
1 1/2 шоље обичног немасног грчког јогурта

1. Ставите боровнице у процесор за храну и пулсирајте, док се грубо не исецкају; пребаците у посуду за сервирање.
2. Додајте јагоде у процесор за храну и пирјајте док их грубо не насецкате; пребаците у посуду за сервирање.
3. Ставите лимунов сок, шећер и кокосово млеко у процесор (или блендер) и процесирајте док се шећер не отопи.
4. Додајте јогурт и пулсирајте неколико пута док не постане глатко; помешати са воћем.
5. Покријте пластичном овојницом и охладите неколико сати пре послуживања.

Износ по порцији
Калорије 154 Калорије из масти 66
Проценат укупних калорија од: Масти 43% Протеин 11% Угљикохидрата. 46%

Количина хранљивих састојака по порцији
Укупна масноћа 7 г
Засићене масти 6 г
Холестерол 1 мг
Натријум 18 мг
Укупни угљени хидрати 18 г
Дијетална влакна 1 г
Шећер 9 г
Протеин 4 г

Витамин А 1% Витамин Ц 56% Калцијум 0% Гвожђе 7%