Како стрес утиче на здравље

• Може 22, 2024

Може ли стрес негативно утицати на ваше целокупно здравље? Кладите се да може! Здравствени проблеми изазвани стресом процењују се да ће водити од 75 до 90% свих посета лекару.

Међутим, стрес може бити добар и за ваше здравље.

Вежбање је користан облик стреса. А испред опасности, стрес изазива навалу адреналина који вас стално будни, па ћете се моћи заштитити.

Како стрес негативно утиче на здравље?

Евентуално „хабање“ вашег имунолошког система од дужег стреса игра значајну улогу у скоро свим болестима и физичким и психичким болестима.

Када стрес измакне контроли, имунолошки систем улази у стање исцрпљености. Овај уморан непрестани умор је први симптом свих дегенеративних болести.

Рани симптоми стреса укључују хронични умор, главобољу, дебљање или губитак болова у грудима, висок крвни притисак, болове у мишићима, стезање вилице и брушење зуба, проблеме са кожом, пробавне сметње, несаницу и смањени сексуални нагон.

Дугорочни ефекти укључују депресију, срчане болести, дијабетес и мождани удар, плус аутоимуне болести, попут мултипле склерозе, лупуса и реуматоидног артритиса.

Седам савета за управљање стресом

Иако постоје многи узроци стреса из спољашњих околности, већина управљања стресом је лако под вашом контролом. Недостатак вежбања, лоша исхрана и упорно негативно размишљање су најчешћи тренутни узроци стреса.

Ево шта можете да урадите.

1. Будите захвални. Усредсредите се на добре ствари у вашем животу. Када обратите више пажње на сунчану страну, сиво небо ће почети да се рашчисти и појављују се све више сунчаних места. Звучи лажно, али истина је.

2. Вежбајте редовно. Физичка активност није само за боље здравље и контролу телесне тежине. Ендорфини произведени током вежбања такође могу у великој мери смањити стрес и помоћи вам да се осећате заиста, заиста добро.

3. Пусти то. Искулирај. Понекад одлагање може учинити чуда. У складу са ветром, техника пуцања стреса Сцарлетт О'Хара била је: „Не могу сада о томе да размишљам. Ако то учиним, полудећу. Размислићу о томе сутра. "

4. Смијте се. Без обзира на то, задржите смисао за хумор. Покушајте да видите комедију у свакој ситуацији. Ако то није могуће, одвратите пажњу смешним филмовима или активностима због којих се осећате добро.

5. Успорите. Обратите пажњу на то како се осећате. Ако се превише гурате, смањите или поједноставите где год је то могуће. Будите себични и добро водите рачуна о себи. Запамтите, „Ако мама није срећна, није ни нико срећан!“

6. Одмарајте се, опустите се и дишите. Када живот постане превише тежак, схватите да ће и „то проћи“. Дубоко удахните, медитирајте, прошетајте, окупајте се или одмарајте. Само не узимај Валиум. Само прикрива симптоме без отклањања узрока.

7. Једите и пијте здраво. Чини се да стрес доноси жељу за безвриједном храном. Али добра исхрана за побољшање расположења која је оптерећена витаминима Б групе и омега 3 рибљег уља је права ствар. У уста ставите само ствари које ће вас одржавати здравим и равнодушним.

Показано је да чисто омега 3 рибље уље помаже у превазилажењу стреса. За природно ублажавање стреса, моја препорука се може наћи на веб локацији са рибљим уљем.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Десет најбољих предности вежбања за здравље
10 најздравијих намирница за здраво јело
Природни додаци против старења
Омега 3 рибље уље за целокупно здравље

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана

Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: У ВЕЖБАЊУ ЈЕ ЗДРАВЉЕ: Како отклонити стрес?! (Може 2024).