Како максимизирати своје тренутке

• Април 29, 2024

Када осјетите пропадање меморије, не посежите за гинко билобом или витамином Е. Најновија истраживања показују да су ти додаци хипертензија. И немојте се осећати неугодно или под стресом кад се не можете присјетити информација или имате потешкоћа са учењем како користити нову технологију. Ево неколико савета за опстанак когнитивних поремећаја. Не борите се против тога јер љутња троши много драгоцене енергије и инхибира концентрацију; уместо тога, помирите се с тим и потрошите енергију у проналажењу нових корисних начина за проток.

• Вежбање, најбоље дизање тегова ће оксигенирати ваш мозак и стабилизовати ниво глукозе. Дизање утега помаже вам да повећате фокус и отпустите ендорфине како бисте се осећали срећније и под контролом.
• Једите здраву уравнотежену исхрану. Укључите рибу, храну за мозак и обиље разнобојног воћа и поврћа. Управљајте нивоом холестерола - будите паметни и паметни за срце.
• Саставите спискове и постављајте белешке да бисте подсетили шта треба да радите. Постаните директор свог живота.
• Будите доследни својим стварима како бисте знали где су вам кључеви, џепна књига или наочаре за читање. Зашто свакодневно губити вријеме на играње скривача?
• Не обављајте више задатака. Усмјерите пажњу на један задатак истовремено.
• Умањите алкохол.
• Дружите се, зовејте и комуницирајте с другим људима како бисте остали повезани.
• Наставите да учите чак и једну нову реч дневно.

---

Деббие Мандел, МА је ауторица „Промените навике: Укупни тренинг и неговатељи“ Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу, специјалиста за смањење стреса, мотивацијски говорник, лични тренер и предавач о уму / телу. Она је домаћин седмичне емисије Укључи своју унутрашњу светлост на ВГББ АМ1240 у Њујорку, производи недељне вести о веллнессу, а представљала се и на радио / ТВ и штампаним медијима. Да бисте сазнали више посетите: ввв.турнониоуриннерлигхт.цом

Видео Упутства: Johnny B. Goode - Back to the Future (9/10) Movie CLIP (1985) HD (Април 2024).