Како пребољети губитак посла

• Може 7, 2024

Већина нас тугује због губитка људи, кућних љубимаца и тренутака. И док настављамо да доживљавамо живот преузимајући више ризика емоционално и физички, остављамо се отворени за могућност губитка и одбацивања. На листи ствари за којима људи тугују, често не схватамо колико дубоко можемо утицати на нас или наше најмилије губитком посла. Људи који су незапослени жале слично као и они који су изгубили вољене. Бол због губитка посла није само у знатном губитку прихода, већ може довести у немир читав идентитет. Многи од нас се дефинишу својим радом. Ми калибрирамо своју самоцена према ономе што постижемо или не постижемо, шта зарађујемо или не зарађујемо. Другим речима, ако пројекат не успе, онда смо неуспеси. Ако се пројекат покрене, онда смо дивни. Ако смо без посла, ко смо?

Реакција колена је питати: "Зашто ја?" или да пребацим кривицу на моћ која је следећа: "Мој шеф ме не воли", "Ово је политика компаније" или "Моји сарадници се плаше моје способности и уроте против мене." Међутим, љутња је одлив енергије и оставиће нас без енергије да тражимо решење. Шта год да притиснемо наше дугме, усреће нас, има нешто важно да нас научи. Ако не преузмемо одговорност за своје поступке, играмо улогу жртве. Кад нас менаџер критикује, можда ћемо желети да послушамо критику и запитамо се: „Да ли је то истина, нешто од свега, све то? Како да се побољшам? "

Губитак посла може бити толико дестабилизујући да особа доживљава:

• Потешкоће са буђењем ујутро или доживљавање поремећаја спавања
• Жудња и једење погрешне хране, посебно стимуланса
• Умор
• Раздражљивост
• Цоцоонинг код куће
• Губитак амбиције; перцепција да нема других послова вани
• Понашално или насилничко понашање
• Слично као и пет фаза др. Кублер-Росс-а због смрти, губитак посла захтева обраду сваке фазе како би се прилагодили промени посла / живота у кући. Сви падају, али не свако се подиже.

Ево неколико предлога за кретање по етапама и претварање неуспеха у тријумф.

1. Ускраћивање: Психа мора да се заштити и апсорбује оно што се догодило мало по мало, уместо свих одједном. Изнова и изнова рецитирајте причу о губитку посла како бисте извукли убод из ње; омаловажавати се позитивним пријатељима, активностима на отвореном или друштвеним центром.
2. Љутња: Можете окренути гнев према унутра и играти се жртвом, или окренути емоционални мач према унутра. Било како било, то је одвод енергије. Поново интерпретирајте сценариј саосећајно; будите љубазни према свима, посебно према себи! Ослободите љутњу на здрав начин вежбањем, визуализацијом и дисањем. Интензитет или дужина вежбања треба да одговара вашем нивоу љутње. Десет минута хода можда није довољно. Идите до океана или језера и проведите мало времена за хлађење мисли. Седите мирно поред фонтане.
3. Преговарање: То је фаза „шта ако или треба да имам“. Ум је ангажован у негативном струјању, мозак закључан у узнемирујућем тренутку. Будите свесни негативних мисаоних токова да бисте их објективизовали; водите логичан дискурс са вашим мислима. Тада можете уложити енергију у решење.
4. Депресија: Туга се уклапа и осећања треба да изађу. Плакање је добро; постоји велика истина у изреци, добро плачи. Гледајте филмове са сличном животном кризом да бисте извели потиснута осећања; погледајте како главни лик решава своју кризу незапослености. Тада је смех диван додатак након плакања. Ослобађаће добру хемију. Гледајте све комедије које можете, чак и 12 сати дневно! То ће вам помоћи да ресетујете реалан оптимизам. Додирните позитивне пријатеље да се лепо проводите.
5. Прихватање: Ово је тачка у којој мислимо и осећамо да се губитак заиста догодио. Прихватамо своје разочарање и ударац по нашем самопоштовању. Ово је време када смо спремни да обновимо равнотежу посла / куће. Начин на који се носимо са овим неуспехом ће одредити наш следећи успех. Будући да смо упознати са губитком и неуспехом, нећемо се плашити поново као први пут. Спремни смо за умрежавање, ажурирање вештина рада, похађање наставе и преписивање животописа. Могли бисмо чак рећи да је губитак тог посла била најбоља ствар ...

---

Деббие Мандел је мр Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу, специјалиста за смањење стреса, мотивацијски говорник, лични тренер и предавач о уму / телу. Она је домаћин седмичне емисије Укључи своју унутрашњу светлост на ВГББ АМ1240 у Њујорку, производи недељне вести о веллнессу, а представљала се и на радио / ТВ и штампаним медијима.
Да бисте сазнали више посетите: ввв.турнониоуриннерлигхт.цом

Видео Упутства: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Може 2024).