Здраве салате за мршављење

• Може 6, 2024

“Направити добру салату значи бити сјајан дипломат - проблем је у потпуности исти у оба случаја. Да бисте тачно знали колико уља морате да ставите са сирћетом.” ~Осцар Вилде

Лето је савршено време за укусне салате. Многи људи аутоматски претпостављају да су салате здраве. Међутим, додавање додатног сира, високо калоричног прелива и крутона може претворити здраву салату у високо калорично јело са великим масноћама које може зауставити ваше напоре у мршављењу. Погледајте здраве салате испод које ће задовољити ваш апетит и помоћи вам да останете на дијети. Покушајте експериментирати додавањем различитих поврћа и властити домаћи прелив. Ове салате су одличне за лагани ручак или вечерњи оброк и укусан начин да додате воће и поврће својим оброцима.

1. Салата од авокада из мексичке пилетине - Састојци: Бебин шпинат, пилетина на жару, коцкице парадајза, црни пасуљ, црвени лук, сецкани авокадо, павлака, салса, црне маслине, сир моцарела.

Упутства: Ставите две шоље органског бебе шпината у посуду. Изрежите 4 оз. пилећи филе на жару и додајте спанаћу. Коцкице ½ органског парадајза, ¼ црвени лук и ¼ авокадо и додајте у чинију. Додајте једну шољу црног граха и две кашике сира моцареле. Зачините са две кашике киселе павлаке, 5 црних маслина и две кашике салсе.

2. Летња пилећа салата од јагода- Састојци: Беби шпинат, пилетина на жару, фета сир, сецкане јагоде, ораси, целер, црвени лук. Прелив: Чили у праху, маслиново уље, обични грчки јогурт.

Упутства: Ставите две шоље органског бебе шпината у посуду. Изрежите 4 оз. пилећи филе на жару и додајте спанаћу. Додајте ½ шоље нарезаних јагода, ¼ шоље сецканог целера и ¼ шоље сецканог црвеног лука. Поспите две кашике фета сира. Припремите дресинг у засебној посуди додајући ½ шоље обичног органског грчког јогурта, једну кашику маслиновог уља и једну кафену кашику чилија у праху. Дресинг дресирајте на салату или га поједите са стране.

3. Здрава салата Тацо- Састојци: Органска салата од румена, млевена ћуретина, салса, црни пасуљ, авокадо, павлака, црвени лук, органски чипс од тортиље, црне маслине, морска со, чили у праху.

Упутства: У посуду ставите две шоље румунске салате, додајте ½ шоље смедјег пуретине (зачињено једном кашиком чилија у праху и лагано посуто морском соли), ½ шоље црног граха, ¼ шоље сецканог црвеног лука и 1/3 исецканог авокада. Зачините са ½ шоље салсе, две кашике киселе павлаке и пет нарезаних црних маслина. Поспите са ½ шоље органског тортиље чипса.

Видео Упутства: Айсберг - ТОП салата за здраве! (Може 2024).