Здравствене предности постајања „домаћим спортистом“

• Април 30, 2024

Можете схватити шта је домаћа дива - само погледајте епизоду "Правих домаћица од ...". Али шта је домаћи спортиста? Ово је особа која уложи највише труда у најмање времена и постигне резултате.

Тако да не играте такмичарске спортове, учестале теретане, не вежбате са тренером, похађате часове бокса / борилачких вештина или сте посебно спортски надарени. Међутим, шетате / трчите, возите бицикл, пливате, баштате, чистите свој дом, кухате и играте се са децом и псом. Кључно је што све радите пажљиво, изводећи свесне потезе увек присутне у ономе што радите. Циљ је доживјети живот свјесно, свјестан осјећаја, и болних и радосних, и наставити даље са флексибилношћу и снагом.

Као резултат тога, домаћи спортиста може:

• Кроз дан ефикасно штитите стрес премештајући хормоне стреса из тела и ума - буквално
  
• Стварајте боље здравље кардиоваскуларног и имунолошког система често се крећући за разлику од седења на ловорикама у теретани остатак дана. Потражите прилике за кретање
  
• Имајте на уму своје мишиће док се крећете кроз стару школу испробане и праве основе као што су чучњеви, плугови, трбушњаци, било да је то чучањ да носите корпу за прање веша уз степенице или да се крећете док усисавате или перете под
  
• Покажите снажну издржљивост која ће ићи на даљину и на послу и у кући
  
• Избегавајте растресеност, лабави ум, да бисте показали фокус попут ласера ​​када сте код куће само код куће, а када на послу само обављате посао да бисте обавили брже и тачније.
  
• Будите живи и будни користећи пет чула да бисте дошли до шестог

Тренинг за домаћег спортисте:

• Синхронизујте мисли са покретима
  
• Обратите пажњу на појачиваче енергије и одводе енергије
  
• Пре него што нешто урадите, запитајте се: "Како се осећате?"
  
• Не задржавајте се на негативном; његовати позитивну предрасуду
  
• Научите да живите у садашњости, прихватите себе таквим какав јесте, а не оним што сте некада били
  
• Промените рутину да се пробудите - кафу промијешајте уназад
  
• Очистите неред: ментални и физички. Можете почети с ладицом
  
• Водите рачуна и распоредите оно што вас исцрпљује: Вежбајте контролу над својим животом
  
• Једите добро што значи квалитетна храна како бисте неговали своје тело што знаку значи да сте вредни тога
  
• Удахните дубоко удишући и издахни при напору
  
• Ходајте и седите у добром положају (рамена уназад и доле) да бисте оксигенирали мозак, осећајте се самоуверено и пријемчиво за друге

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт