ДХА и ЕПА рибље уље и зачеће

• Може 4, 2024

Рибље уље је прилично важно за све, али посебно за труднице и жене које желе зачети. А као што можда већ знате, постоје две компоненте за рибље уље - ЕПА и ДХА.

ЕПА је еикосапентаенска киселина, а ДХА је докозахексаеноинска киселина, тачно да будемо прецизни, и зато ћете их чути како се називају „масне киселине“. Ако једете пуно рибе, вероватно добијате довољно, али вероватно добијате и доста живе, тако да јести рибу није велики извор ових масних киселина за жене које покушавају да зачеју.

Већина људи треба заједно 2000 мг ЕПА / ДХА заједно. Постоје многе ствари помоћу којих масне киселине помажу у вашем телу, укључујући крвни притисак, ниво холестерола, меморију и функцију мозга и хормонску равнотежу. Део хормонске равнотеже је посебно важан за зачеће.

И након што затрудне, ЕПА / ДХА помажу у спречавању превременог порођаја, гестацијског дијабетеса и високог крвног притиска. Такође је добра за развој бебиног мозга, због чега се додаје пренаталним витаминима.

Шта рибље уље може да помогне да затрудните? Умањује природну ћелију убица, што је функција имуног система. Потребне су нам природне ћелије убојица, али понекад спречавају имплантацију. О томе расправљају стручњаци за плодност, али можда је могуће да још увек не можемо измерити ову активност на матерничној облози.

Неке жене кажу да имају више цервикалне слузи након што неко време узимају рибље уље. А може помоћи женама с ПЦОС-ом да регулишу овулацију.

Оно што знамо је да многи од нас имају недостатак омега-3. Типична исхрана укључује много до омега-6 масних киселина које се налазе у житарицама. У идеалном случају, тада, за зачеће, смањење количине јела омега-6 и повећање додатака омега-3 пуно ће вам помоћи. Уравнотежит ће ниво инзулина, о којем сам већ говорио као стварање пукотине на јајницима, а ови омега-3 ће вам требати кад сте трудни ионако за мозак вашег малишана.

Тако се навикните да сада узимате рибље уље и останите на њему цео живот. Обавезно обавите бренд који купујете тестове за контаминацију тешким металима или пробајте каламарин који се добија од лигњи.