Досадно је са мало угљених хидрата

• Може 17, 2024

Ако вам је досадно са мало угљених хидрата, то није дијета - то је ваша књига рецепата! Постоје буквално * хиљаде * рецепата с мало угљених хидрата. Годинама бисте могли јести ново јело сваког дана.

Обично је проблем овде што се удубите у ментални склоп. Смислили сте одређени скуп једноставних рецепата - на пример јаја за доручак, пилећа крила за вечеру. Будући да су лаки, стално их правите. Ускоро вам је СИЦК умјерених јаја и пилећих крилца. Није крива дијета са мало угљених хидрата! Низак ниво угљених хидрата упућује вас да поједете тону различитих ствари за исхрану здравља. Потребна вам је велика количина поврћа, влакана, протеина и уља у вашој исхрани да бисте били здрави. Ако стално једете неколико ствари, онда не пратите правилно ниску хидратацију.

Прво што требате да урадите је да сједнете уз књигу рецепата. На мрежи имам стотине бесплатних рецепата с ниским удјелом угљикохидрата или, наравно, на тржишту постоји много књига за кухање. Прегледајте и погледајте који вам се рецепти допадају. Направите план да испробате бар један нови рецепт сваке недеље. Једини начин да пронађете нове фаворите је да их уствари направите и покушате.

Обавезно побрините се за разне здраве грицкалице. Држите теглу орашастих плодова, затварач целера, посуду са зеленим салатама, теглу маслина итд. Немојте само јести исте залогаје сваки дан. Ротирајте између њих и пружите себи неке алтернативе.

У стара времена људи би проводили сате кухајући вечеру - у модерно време неки одбијају да кувају више од 15 минута. Ако сте то ви, онда покушајте унапред планирати. Викендом одложите сат или два да претходно припремите одређени број оброка. На тај начин те предмете можете једноставно загрејати током недеље и уживати у укусним, брзим оброцима. Набавите спор шпорет и научите како лако можете направити укусна јела. Набавите роштиљ у дворишту - користимо га чак и кад пада киша или снежи, јер је тако брзо и лако.

Расијецајте себе сваки пут. Узми лосос и одрезак. Узмите шпароге и јастоге. Многа јела са мало угљених хидрата заиста су декадентна.

Ако постоје џиновске категорије хране које одбијате да поједете, на пример "сва морска храна", јер мирише на рибу - онда размислите о томе да се одаберете према том стереотипу. Постоји много морских плодова који уопће не миришу на рибу, а морски плодови су за вас изузетно здрави. Схваћам да може потрајати неко време да се преброде незадовољства због детињства, али то заиста вреди. Ово је дугорочно здравствено питање које рјешавамо, па чак и ако вам требају двије године да научите да волите туну, на примјер, заиста вам може помоћи да сљедећих 50 година свог живота проведете у бољем здрављу.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Може 2024).