Храна која појачава метаболизам

• Може 18, 2024

Брзина метаболизма се разликује од особе до особе. Неки од кључних фактора који утичу на брзину метаболизма укључују пол, старост, телесне масти и мишиће. Мушкарци теже губе килограме брже од жена јер имају више мишића и мање тјелесне масти. Када се метаболизам успори, тело има тенденцију добијања више масти, све док не добијете прекомерну тежину или претило. Имајте на уму да је губитак тежине када имате спор метаболизам веома тежак. Али не брини! Ево 6 намирница које можете јести како бисте убрзали метаболизам.

Цхили Пепперс

Чили паприке садрже хемикалију, познату као капсаицин која помаже убрзавању метаболизма повећањем броја калорија и масти које сагоревате. Истраживање Универзитета у Виомингу открило је да капсаицин стимулише тело да ствара топлоту процесом званим термогенеза. Термогенеза је процес у којем тело претвара калорије у топлоту да би се користило за гориво. То се постиже активирањем рецептора за покретање процеса сагоревања енергије. Рецептори се налазе у смеђим и белим масним ћелијама. Беле масне ћелије апсорбују калорије и складиште их као масти (обично су видљиве у трбуху, млаким бутинама и љубавним дршкама). То су познате као "лоше" масти.

Целер

Целер је једна од оних намирница за које изгледа да има лошу репутацију. Међутим, то стварно не би требало. Целер је савршена намирница за дијеце јер има релативно мало калорија. Не само то, већ је целер термогенична храна. Помаже у јачању брзине метаболизма у вашем тијелу, што вам помаже да брзо губите килограме. Целер такође садржи висок ниво калцијума.

Грчки јогурт

Јогурт у грчком стилу једна је од најбољих намирница које једете ако покушавате да појачате метаболизам и изгубите килограме. Јогурт садржи висок ниво протеина и калцијума. Даје телу велику количину енергије и помаже у изградњи мршаве мишићне масе. Грчки јогурт има живе културе које помажу у регулисању пробавног трага доприносећи микрофлори.

Спанаћ

Спанаћ је богат витамином витамина Б који помаже природним убрзавањем метаболизма. Ако тренирате снагу, ово поврће ће вам помоћи да добијете мишиће и то ће резултирати бржим метаболизмом. То је зато што ћете на крају имати већу мишићну масу што резултира да тело сагорева више калорија.

Риба

Масна риба, попут лососа, богата је омега-3с. Омега 3 је од виталног значаја ако желите да појачате метаболизам. Омега-3 садрже есенцијалне масне киселине, ДХА и ЕПА које могу имати позитиван утицај на хормон лептин. Лептин помаже у регулисању брзине метаболизма.

Авокадо

Авокадо је основно воће које помаже убрзавању метаболизма, посебно ако се једе ујутро. Ово воће садржи здраве масти, попут омега-3 који помажу природном убрзавању метаболизма уз одржавање стабилног нивоа шећера у крви. Авокадо такође помаже да изгубите килограме спречавајући жудњу за храном.

Ово су само неке од најбољих намирница које можете јести како бисте појачали брзину метаболизма. За брже резултате, потрудите се да редовно вежбате и пијете пуно воде.

Видео Упутства: 6 начина да забързаш метаболизма си! (Може 2024).