Фолат - ДНК са десне руке

• Може 4, 2024

Шта је фолат?
Фолат, такође познат као фолна киселина, делује са око 20 различитих ензима за изградњу ДНК, материјала који садржи генетски код вашег тела. Познато је да штити од рака плућа, дебелог црева и грлића материце. Такође је неопходна за нормално функционисање живаца.

Друге погодности
Поред тога, фолна киселина снижава ниво хомоцистеина у организму. Хомоцистеин је хемијска супстанца која напада артерије која се накупља у крви. Фолна киселина не само да нам чисти крв, већ чува и наше крвне судове и велике артерије јачим да носе животворну крв у све остале делове нашег тела. Другим речима, ризик од добијања кардиоваскуларних болести увелико је смањен или могуће елиминисан уношењем фолне киселине у исхрану.

Смањује канцерогене ћелије
Истраживачи са Универзитета у Алабами у Бирмингхаму открили су да жене са великим количинама фолатних фолија у природи имају два до пет пута мању вероватноћу да развију дисплазију грлића материце (стање које укључује развој абнормалних ћелија на грлићу материце, што код неких жена може напредовати до рака. ). Жене са високим нивоом фолата биле су заштићеније од дејства загађивача, као што су цигаретни дим, хумани вирус папилома, контрацептива, као и од компликација током порођаја.

Репродуктивни систем
Фолна киселина такође штити женин плод од по животних оштећења мозга и кичме опасних по живот. Према истраживању које је извршио март Димес-а, недовољно жена је свесно ове чињенице. Препоручује се да све жене способне за порођај деце свакодневно добијају 400 микрограма фолне киселине. Ова количина је доступна у мултивитаминским / минералним додацима. Готово нема нуспојава, али дозе веће од 400 мцг дневно могу изазвати мучнину, надимање и друге тегобе. Дакле, важно је остати у оквиру препоручене потребне дозе.

Користите за смањење ризика
Следеће супстанце могу повећати ваше потребе за фолном киселином. Ту спадају алкохол, дуван, аспирин и други нестероидни противупални лекови, орални контрацептиви, екстракти панкреаса, естроген, антациди, лекови за артритис као што је метотрексат и лекови прописани за конвулзије, маларију и бактеријске инфекције.

Храна која га садржи
Храна која природно садржи фолну киселину су: обогаћене житарице, пинто грах, морнарски пасуљ, шпароге, спанаћ, броколи, окра и брусхалтер клице. Добра дневна исхрана са пуно фолне киселине могла би бити шоља сока од поморанџе, једна шоља обогаћеног житарица, шоља сировог шпината у салати. Као и увек, будите сигурни да је производ свеж и испран, немојте га прерадити и не излагати топлоти или светлости како бисте могли да искористите његове оптималне хранљиве предности.

Превенција рака почиње здравим животним стилом. А здрав животни стил омогућава радостан, задовољан живот!

Видео Упутства: Что может рассказать о вас слюна (Може 2024).