Сексуално злостављање и несаница

• Може 18, 2024

Ноћно време је често тешко за одрасле који су преживели насиље у детињству. Ово је нарочито тачно ако је неко био сексуално злостављан у безбедности свог дома. Несаница може бити директан резултат злостављања. Узимајући у обзир овај сценарио, ум каже да ноћу није безбедно, лоше ствари се дешавају у мраку. Тада, док преживели покушавају да заспе, ум почиње да прекомерно напредује, мисли преплављују мозак, а настаје стање хипер будности док ум присиљава тело да остане будно и будно упозорава на било какве знаке опасности.

Важно је разумети зашто се ово дешава. Ако дете ноћу пробуди починиоца и буде сексуално злостављано, тада одбијање ума да дозволи телу да спава је заштитни механизам. Другим речима, како се дан ближи крају и сунце почиње да залази на западу, тело памти да се ноћу догодило нешто лоше. То памћење узрокује да ум и тело остану будни како би били упозорени на приближавање опасности.

Па, шта може помоћи злостављачу да боље спава ноћу? Прво разумевање и признавање онога што се дешава између ума и тела помаже човеку да почне да прихвата оно што се догодило. Даље, преживели људи који злостављају можда ће требати бити креативни у свом размишљању, како би помогли да ум умирује ноћу. Ово је под условом да је дете сада пунољетно и да одрасла особа више не живи у окружењу злостављања. Ако преживели заиста живи на сигурном месту где више није повређен, он је слободан да им ноћно окружење учини угодним за њих, пружајући осећај сигурности и сигурности.

Шта можете учинити да ублажите стрес и анксиозност који прате мрак залазећег сунца и излазак месеца и звезда? Размислите о испробавању неких од следећих интервенција или идеја.

Користите ноћно светло или оставите светло у спаваћој соби или ходнику. Ово омогућава човеку да отвори очи и одмах види да нико не стоји над њима у мраку. Светлост ће вам помоћи да се осећате безбедношћу када се неко пробуди из лошег сна (којег се можете, а можда и не сетите). Ово може учинити живот изазовом када се неко пресели са неким или се уда за некога ко воли потпуни мрак због спавања. Биће важно да саопштите свом другом важном зашто је светло укључено ноћу.

Осим што мрак представља окидач за преживеле сексуалне злостављања деце, звукови могу изазвати и страх. Звук корака који се спуштају ходником, шкрипање врата која се отварају веома споро. звук аутомобила који долази кући касно у ноћ и звук тешког дисања могу бити окидачи који изазивају анксиозност или страх.

Ако су звукови проблем и место где спавате је ноћу „превише тихо“, размислите о томе да телевизор оставите низак или да у соби пуштате умирујућу умирујућу музику како би блокирали звукове који се понекад чују када се кућа смири. Постоје јефтине машине за белу буку које ће вам помоћи да умирите сан. Такође размислите о инсталирању алармног система који се активира ноћу и омогућава спавање знајући да ли ће неко покушати да се укључи у аларм.

Коначно, користите било које мере комфора потребне да се постигне добар ноћни сан. Немојте осећати да морате објаснити себе породици или пријатељима ако их оно што радите доводи у питање ваша осећања или страхове. Чак и сексуално злостављани чији је починилац осуђен и живе у затвору и даље тешко спавају ноћу. Често ће се преживели пробудити у време када је злостављање наступило ако је време било исто из ноћи у ноћ.

То значи да ако се често будите у одређено време, размислите шта се могло догодити у то доба ноћи. Може се пробудити у тренутку када је злостављање почело. Разумевање зашто се ствари дешавају и када се догоде може помоћи да се саставе делови који су блокирани из меморије као средство заштите.

Коначно, ако након покушаја различитих начина да олакшате анксиозност или стрес повезан са ноћним ноћима, још увек не можете да спавате снажно, обратите се свом личном лекару и започните дискусију о могућим лековима или методама које он или она може препоручити да повећате вероватноћу за добар ноћни сан . Спавање је важно за наше опште здравље, расположење и способност да се носимо са свакодневним стресорима код куће и на послу.

Слободно објавите коментаре и предлоге који су вам помогли да заспате као преживела сексуалног злостављања у детињству на бесплатном форуму о злостављању деце који је у корелацији са овим чланком. Увек ће бити дата веза која се односи на тренутни чланак и свако је добродошао да учествује.

Видео Упутства: Men. Abuse. Trauma. | Philosophy Tube ★ (Може 2024).