Нахрани мозак

• Може 19, 2024

Нова студија објављена у часопису Часопис Неурологи повезује Транс масти до смањења мозга. До сада, већина нас зна или би требала знати да Транс масти узрокују упалу, отврднуће артерија, смањују срчани ритам и доводе их у ризик од кардиоваскуларних болести, другим ријечима, срчаних удара. У прошлости сам нагласио да паметност срца води ка очувању мождане функције - њих двоје су повезани. Због тога сам одувек био велики љубитељ медитеранске исхране.

Студија је такође нагласила да људи чија је дијета богата витаминима Ц, Е, Б и Д имају већи мозак од људи са дијетом која има мало хранљивих састојака; то значи бољу когнитивну функцију. Некако ови витамини делују заједно попут добро пробављеног оркестра, али до сада нико не може објаснити како и зашто су ти витамини тако корисни за мозак. Штавише, једење омега 3 масних киселина благотворно делује на мање крвне судове мозга који побољшавају размишљање и обављање више задатака.

„Знамо да је код Алзхеимерове болести укупно смањивање мозга убрзано у поређењу са људима истог узраста и истог пола који немају Алзхеимерову болест,“ рекао је др Гене Бовман, главни истраживач чланка из одјељења. неурологије на Универзитету за здравље и науку у Орегону у Портланду.

Ако нисте сигурни где су транс масти:

• Знајте да је Транс масноћа течно уље које се очвршћава да би храни дало одређену конзистенцију и продужило њен рок трајања.
• Делимично хидрогенирана уља - прочитајте састојке
• Појављује се у прерађеној храни попут колача, чипса, замрзнуте хране и љутог пецива

И припазите на журбу да купујете витамине. Узимање превише може бити токсично и показало се да повећава ризик од преране смрти. Разговарајте о витаминима, минералима и суплементима са лекаром који би можда желео да урадите крвни тест да бисте видели да ли заиста имате недостатак.

У међувремену, постоји толико мало о Алзхеимеровој моћи коју дуго можемо контролисати или заиста лечити. Најбољи пут је превенција или одлагање почетка када је то могуће. У том циљу требате јести уравнотежену исхрану немасних протеина, укључујући рибу богату Омега 3 попут лососа, пасуља, леће, поврћа, воћа и сложених угљених хидрата. Људи који једу рибу најмање два пута недељно смањују ризик од Алзхеимерове болести, према студијама хране. Држите се природних, квалитетних састојака и избегавајте хемијске адитиве и конзервансе. Затим устаните и померите се. Вежбајте тело, а вежбате и срце и ум.

---

За више информација о бризи прочитајте моју књигу, Промјена навика: Укупна вежба неговатеља. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Нахрани мозъка си, ще умреш от глад! (Може 2024).