Откријте Т'аи Цхи за преглед ДВД-а о нези леђа

• Може 4, 2024

Када је неуромускуларна болест створила потешкоће са ногама, мој лекар је препоручио вежбу без удара, као што је Таи Цхи, као здрав облик вежбања. Такође имам значајних проблема са леђима, укључујући сколиозу и тешку дегенеративну болест диска у доњој кичми, а често имам болове у доњем делу леђа. Након што сте прво пробали копију Сцотт Цоле: Откријте Т'аи Цхи за његу леђа коју сам позајмио у својој јавној библиотеци, купио сам овај ДВД за личну употребу.

Пронашао сам упутства господина Цола која се лако прате и једноставна за учење. Након кратког упознавања са позадином Т'аи Цхи-а, господин Цоле почиње са демонстрирањем поравнања. Господин Цоле затим рашчлањује неколико основних Т’аи Цхи и Цхи Кунг поза и водичи вежбају у свакој пози. Потези, укључујући савијање медведа, прелепа жена окренута у струку, проналажење игле на дну мора, притисак четкице, основни ударци и таласне руке попут облака, тада су састављени у једноставну рутину. Рутина се прво практиковала са инструкцијама, а потом без упутства. Затим г. Цоле води корисника кроз седеће истезање.

Откријте Т'аи Цхи за негу леђа траје око 52 минута са уводним материјалом. Лако сам га пратила и била врло нежна на свим зглобовима, укључујући и леђа. Т'аи Цхи захтева да научи другачије мишљење о вежбању. У протеклих шест месеци побољшао сам фокус вежбама користећи споро, нежно, глатко, континуирано кретање кроз редовне вежбе. Након завршетка вежбе осећао сам се опуштено и под напоном, а леђа су била без болова.

Истраживања су подржала здравствене користи Таи Цхи-а. Предности укључују побољшање равнотеже, смањени ризик од пада, побољшано кардиоваскуларно здравље, повећану јачину и флексибилност, бољи сан и смањење болова у врату, леђима и зглобовима. Т'аи Цхи је један од облика вежбања ниског отпора умереног интензитета, који људима АЛС препоручује Удружење за мишићну дистрофију као корисно за очување функције.

За овај ДВД је потребна способност да стојите, ходате и балансирате да бисте учествовали у већини вежби. Последњи део, међутим, фокусиран је на седеће тетиве: овај одељак може бити погодан за особу која не може да стоји, али која има покретљивост горњег дела тела.

За оне ограничене на инвалидским колицима, на располагању су рутине Таи Цхи која седи. Друга опција, Аи Цхи, се изводи у води, која комбинује предности водене терапије, попут повећане пловности и мање стреса на зглобовима, са покретима сличним Т'аи Цхи. Обавезно разговарајте о било којој новој врсти вежбања са својим лекаром пре него што испробате било коју нову врсту вежбе.

Све у свему, топло бих препоручио овај видео, Откријте Т'аи Цхи за негу леђа за учење Т'аи Цхи праксе која се фокусира на истезање и јачање леђа, побољшање равнотеже и нежно опште вежбање тела.

Ресурси:

Удружење мишићне дистрофије, (2010). Свакодневни живот са АЛС-ом: Практични водич. Доступно као ПДФ датотека за преузимање на: //ввв.алс-мда.орг/публицатионс/еверидаилифеалс/. Приступљено 8.8.11.

Цоле, С., (2007). Сцотт Цоле: Откријте Таи Цхи за ДВД са пажњом. Дистрибуира Баивиев Филмс.

Цоле, С., (2004). Кретање полако у брзом свету - успон таи цхија у Америци. У часопису Фитнесс (септембар, 2004.). Линк пронађено на: //ввв.сцоттцоле.цом/артиц.хтмл. Приступљено 8.8.11.

Цоле, С., (н.д.). веб локација сцоттцоле. //ввв.сцоттцоле.цом/индек.хтмл. Приступљено 8.8.11.

ВебМД, (2000) Зароните! - Водена терапија за особе са инвалидитетом. //ввв.вебмд.цом/фитнесс-екерцисе/невс/20000719/акуатиц-тхерапи-пеопле-дисаибилити?паге=2. Приступљено 8.8.11.

ВебМД (2008). Предности здравља Таи Цхи-а и Кигонга. //ввв.вебмд.цом/баланце/хеалтх-бенефитс-таи-цхи-кигонг. Приступљено 8.8.11.

Откривање: ДВД који је прегледан у овом чланку аутор је купио за личну употребу.

Видео Упутства: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Може 2024).