Предности медитације за депресију

• Може 1, 2024

Одувек ми је било веома интересантно како лекари на Западу приступају лечењу депресије са својим пацијентима. Препоруке за лечење покривају спектар лекова, терапије, мање стресне каријере итд.

Али могло би бити много једноставнијег решења. Оно што би могло функционисати код неких људи који имају историју благе депресије јесте да интегришу редовни режим ранојутарње посредовање у њиховим животима.

Сад молим вас - немојте ме погрешно схватити. Нисам неки стручњак за ново доба. Али оно што јесам је оно што многи од нас јесу - стицање знања путем покушаја и грешке. Плус мало истраживања :)

Стручњаци су се сложили да редовна медитација може бити веома снажно смањење расположења код пацијената са дисстимијом и благим депресивним поремећајем.

Па шта то заиста укључује?
Медитација може и треба да буде веома лични чин који изводите ради јасноће и опуштања на почетку и / или на крају дана.

1. У мирном крају вашег дома може проћи 15 минута тишине и тишине.

2. Подручје мора бити само тихо - не феноменално. Али ако више волите можете додати свећу која вам се свиђа, простирку или јастук на којем ћете седети, цвеће или врло меку музику.

3. Кључно је да будете мирни и да се свакодневно упуштате у редован чин центрирања.

Не брините о томе да то „урадите правилно“ или да се у почетку осећате мало чудно. У почетку ћете се можда осећати непријатно. Или можете седети и размишљати о томе колико сте несрећни тих 15 минута - али то је у реду. Медитација захтева праксу. У овом дану и годинама није лако сједити и размишљати о ничему! Зато се мало олабавите и дозволите да се овај процес развија.

Имајте на уму да је ова врста бриге о себи веома важна када се борите са депресијом - и примена исте у свакодневном животу може се показати као још једна одбрана.

Да бисте сазнали више о медитацији, испробајте овај популарни сајт:
Медитација учења

За више информација о само-хипнози (још једна техника опуштања) испробајте ово популарно веб место:
Преузимања хипнозе

---

Лиса Ангелеттие, "ГирлСхринк" је орган за саветовање на мрежи. Њена веб локација ГирлСхринк.цом је веб локација „Савет и саветовање“ на Интернету и коаутор „101 сјајних начина да побољшате свој живот“. Одмах добијте БЕСПЛАТНИ бонус када се пријавите на њен бесплатни бољи избор Езине. Молимо вас да нас посетите ради додатне расправе о овој теми на форуму за депресију да бисмо даље разговарали о томе. Не заборавите да се претплатите на наш билтен за теме из вести, нове чланке, прегледе веб локација и књига и друге корисне изворе о менталном здрављу. Претплатите се испод.

Видео Упутства: Tretman za strahove, anksioznost i depresiju - Baya i joga (Може 2024).