Јога и крвни шећер

• Април 27, 2024

Број људи у Сједињеним Државама који живе са дијабетесом достигао је епски ниво, а многима је дијагностициран „пре дијабетес“, стање у коме је шећер у крви довољно повишен да изазове забринутост. Ако се не контролише, висок шећер у крви може оштетити готово сваки телесни систем, укључујући кардиоваскуларне органе, живце, бубреге, очи, уши и мозак. Очигледно је важно ране знакове схватити озбиљно и отклонити проблеме пре него што се појаве. Иако јога није лек за све, показало се да она користи онима који живе са дијабетесом и пре дијабетесом.

Било који облик доследне вежбе помоћи ће телу да избаци шећер из крви и на одговарајућа одредишта, али одређене позиције јоге нуде потенцијалну двоструку или троструку бол. Обрнуте поза, на пример, побољшавају циркулацију крви и помажу у унапређивању реакције опуштања, што заузврат помаже да се регулише производња кортизола, хормона који се укључује у стварање "стомачне масти" и у регулацији метаболизма. Напредни набори такође подстичу одмарање. Било која врста истезања се осећа предивно, што подстиче човека да се врати у час.

Јога је снажан улазак у физичку активност јер се може радити на толико различитих нивоа. Почетник може започети с нежним часовима јоге и лаганим ходањем. Како мишићи и фасције постају гушћи, интензивнији облици јоге могу бити прикладни. Самопоуздање стечено из праксе јоге може пружити пут и у друге облике кретања. Већа активност води ка здравијем начину живота. Није чудо што јогу често препоручују лекари за своје дијабетичаре или пре дијабетичаре!

Пут ка веллнессу има много корака, а јога се може користити за унапређење сваког од њих. Редован асана вежба може да побољша квалитет нечијег сна, што онда има позитиван утицај на метаболизам. Са већом концентрацијом долази до могућности фокусирања на дијеталне и друге промене; развој дисциплине продубљује способност да се настави након што „узбуђење“ новог начина живота почне да се губи.

Јога је наравно више од тога асана, а пун јогијски начин живота промовира веллнесс. Јоги / ни који проучавају то иамас и нииамас размишљат ће о концептима као што су избјегавање похлепе, развијање само-обуздавања и учење задовољства; сваки од њих може бити од помоћи при ревизији уноса хране. Пранаиама технике могу још више да контролишу емоције, дајући алат који ће вам помоћи да регулишете емоционално једење. Медитација, гледање у себе и само-учење су друге вредне справе за промену животног стила.

Увек је важно проверити се са лекаром пре него што започнете нови режим вежбања. Имајте на уму да наставници јоге нису медицински квалификовани за дијагнозу или лечење болести. Јога је комплементарна медицина, тако да обавезно следите савете лекара поред похађања течаја.

Дијагноза дијабетеса или пре дијабетеса је застрашујућа, али постоје начини како да се бринете о телу. Јога може помоћи. Пронађите наставу на мрежи, у теретани или у студију, и крените!

Видео Упутства: L&Z yoga: Regulišite krvni pritisak (Април 2024).