Зимска ходања

• Може 2, 2024

Често је лако пронаћи милион изговора за не вежбање. „Прехладно је излазити напоље“ налази се на врху оне непрестане листе, зар не? Па, избаците то, тај изговор више неће радити. Следите ове сјајне савете да се извучете напољу и шетате без обзира на временске прилике и уживате у предностима које шетња може да вам дода живот.

Слој, слој, слој

Слојеви су од кључног значаја за било које вежбање током зимских месеци. Добро је правило да се облачите за температуру за око 20 степени већу него што је у ствари. Дакле, ако ходате на дан који је већи од 40 степени, вероватно вам неће требати слој. Међутим, ако ходате на температури нижој од 40 степени, будите спремни на слој за топлину.

Када наносите слојеве, боље је прећи са неколико танких слојева преко једног или два дебела, гломазна слоја. Важно је одабрати предмете који се лако уклањају или стављају натраг. Зависно од ходања који обављате можете се неколико пута загрејати или охладити. Обавезно одаберите свој први слој одеће према атрибутима вицкинг. Желите да тај први слој макне влагу из зноја са тела како се не бисте охладили. Изаберите изолационе предмете за други, грејни слој када је веома хладно. Спољни слој треба да буде отпоран на ветар и водоотпоран. Сјајна ствар код слојевитости је да након што се загрејете можете уклонити предмете да вас охладе. Ако вам се опет догоди да се прехладите, лагано их поправите, укључите га.

Аццессоризе

Сви знају да је један од најважнијих комада ваше гардеробе ваш прибор, то важи и за вежбање. Шешири, рукавице или рукавице и капут могу учинити много лепшим ходање. Ови прибор чуваће ваше крајнике лепим и топлим, тако да можете да се концентришете на позитивне ефекте вашег хода. Обавезно заборавите и своју заштиту од сунца. Иако је температура пала, сунчеве зраке су још јаче. Носите крему за сунчање да бисте се заштитили од сунчевих зрака, најмање 15 СПФ. Такође носите сунчане наочаре, посебно ако снег покрива све. Снежни сјај може учинити вашу шетњу неудобном. Такође сунце које директно пада на вас, нема лишћа које би заштитило јаку светлост.

Ципеле не треба занемарити. Важно је носити добру ципелу посебно зими. Клизави услови могу постојати и ако нема снега. Лед може бити ваша најгора ноћна мора ако нисте спремни. Носите водоотпорни шоу са добрим дезеном. Ако шетате у области где има много снега или је довољно хладно да се смрзне, уложите у клизање преко заборава. Они се могу купити да превуку ципелу и уклоне их када нису потребни.

Запамтите и своју рефлектирајућу опрему. Дневни час је краћи у зимским месецима, често мењајући услове у којима шетачи нормално шетају. Ако сте јутарњи или вечерњи шетач, знате на шта мислим. Сумрак сати може бити опасан ако вас возачи не виде. Обавезно носите рефлектирајући прслук или јакну или користите рефлектирајућу траку на руксаку или другим деловима опреме за вежбање. Будите спремни и никада не претпостављајте да вас моториста види, увек идите у офанзиву и будите проактивни.

Ходање у хладнијем чак и хладно време може бити оснажавајуће. Многи људи сматрају да је медитативније ходати зими слушајући зимске звуке око њих. Јавите ми на форуму какве савете користите да би вам зимско ходање било вредно подухвата.