Проток крви магнезијума и материце

• Може 17, 2024

Многе жене које покушавају зачети несвесно имају недостатак магнезијевог магнезијума што би могло имати штетан утицај на кључни аспект плодности: крвоток материце. Исправљање овог уобичајеног недостатка храњивих твари може имати врло позитиван утицај на здравље зидова крвних жила - или ендотелну функцију - и може побољшати доток крви у материцу и унутар ње, кључни фактор за вршну плодност.

Ако нисте размотрили везу између протока крви и плодности пре него што ће вас можда занимати да здравље ваших зидова крвних жила - конкретно ендотелних облога зидова - игра централну улогу у одржавању плодности жена. Према студији из 2011. године (1):

"... чини се да је неплодност и мушкараца и жена повезана дубоким губитком васкуларне функције овисне о ендотелу."

Магнезијум има историју сигурности и у великим количинама га даје ИВ трудницама са прееклампсијом јер може снажно помоћи у смањењу прееклампсије и побољшати симптоме овог озбиљног поремећаја трудноће.

Студија из 2011. године (2) наглашава више начина на које магнезијум може бити користан за здравље крвожилног сустава и наводи да магнезијум делује као природни вазодилататор, отварајући крвне судове како би повећао проток:

"... Прелиминарни докази упућују на то да се осетљивост на инзулин, хипергликемија, дијабетес мелитус, хипертрофија леве коморе и дислипидемија могу побољшати повећаним уносом магнезијума ..."

Ови корисни ефекти суплементације магнезијума могу бити посебно корисни женама са ПЦОС које имају неправилности у вези са инсулином, шећером у крви и липидима (масноћама).

"Орални магнезијум делује као природни блокатор калцијумових канала, повећава азотни оксид, побољшава ендотелну дисфункцију и индукује директну и индиректну вазодилатацију."

Ово је добра вест за жене којима је дијагностициран - или који сумњају - слаб проток крви у матерници; осигуравање да је унос магнезијума довољан може помоћи вашем васкуларном систему да буде у врхунском стању за зачеће. Најбогатији извори магнезијума су целовите житарице, пасуљ, ораси, тамно лиснато зеље и веома тамна чоколада (3). Ако је у вашој прехрани мало ове хране, можда можда нећете добити довољно магнезијума погодног за плодност.

РДА за магнезијум код одраслих жена износи око 310-320 мг дневно, а у трудноћи је РДА незнатно виша - 350-360 мг дневно - али многе дијета не остављају утицај. Да бисте осигурали да уносите довољно магнезијума, потребно је пажљиво пазити на исхрану и, ако је потребно, размотрити лекара о узимању квалитетног додатка магнезијума, као што је такав магнезијум цитрат (по могућности у капсули) да надокнади недостатке. Много дијета је кратко, према студији из 2012. (4)

"... Скоро половина (48%) америчке популације је конзумирала мање од потребне количине магнезијума из хране у периоду 2005-2006., А бројка је смањена са 56% у 2001-2002."

Осигурање да ли ће се поправити било који дефицит магнезијума пре зачећа може вам помоћи да заштитите трудноћу од штетности. Донеси зеленило.

Овај је чланак само у информативне сврхе и није намијењен дијагностицирању или замјени савјета одговарајуће квалифицираног љекара или дијететичара.

(1) Антиоксиданти за повећање плодности: улога еНОС-а и потенцијалних користи Францесцо Висиолиа, б, ∗, ТориМ.Хагена, б Пхармацологицал Ресеарцх 64 (2011) 431–437
(2) Ј Цлин Хипертенс (2011.11 .; 13 (11): 843-7. Дои: 10.1111 / ј.1751-7176.2011.00538.к. Епуб 2011, 26. септембра).
Улога магнезијума у ​​хипертензији и кардиоваскуларним болестима. Хоустон М.
(3) //одс.од.них.гов/фацтсхеетс/Магнесиум-ХеалтхПрофессионал/
(4) Нутр Рев. 2012 Мар; 70 (3): 153-64. дои: 10.1111 / ј.1753-4887.2011.00465.к. Епуб 2012 феб. 15. Субоптимални статус магнезијума у ​​Сједињеним Државама: да ли су здравствене последице потцењене? Росанофф А, Веавер ЦМ, Руде РК.