Зашто су бадеми добри за вас

• Април 30, 2024

Из неког подсвесног разлога, ових дана сам прилично ошамућен. Откривам да желим знати више о храњивој вриједности орашастих плодова. Не могу рећи да јесам јести све различите врсте орашастих плодова у последње време, али нагон за њиховим истраживањем је био јак. Претпостављам да ћу врло брзо имати још један нагон да почнем да кувам више са њима. Научила сам да следим моје наговештаје :-). Свакако мудра храна, обично ме воде ка нечему што ми недостаје у исхрани.

Једини орах који ја једем у последње време је добар стари бадем. Да ли је бадем основна храна у вашој исхрани?

За мене су бадеми из неколико разлога постали мој главни орах. Прво, бадеми праве одличан додатак готово свему, од сладоледа до тјестенине. Друго, с повећаном доступношћу бадема у различитим облицима, попут бадемовог млека и сладоледа од бадемовог млека, на пример, он је лако доступан на начине које волим конзумирати готово свакодневно (допустићу вам да одлучите који од оних које једем највише; - ). ) Три, алергичан сам на већину осталих орашастих плодова, па су бадеми најсигурнији начин да одем и искористим те „суперхране“.

У детаље, зашто су бадеми тако посебни?

Па према веб страници Ливе Стронг (ввв.ливестронг.цом), бадеми додани у вашу дневну исхрану могу вам помоћи да снизите ниво "лошег" холестерола (ЛДЛ сорта). ЛДЛ холестерол је тип који зачепљује артерије и проузрокује претходне услове кардиоваскуларних болести и евентуалних срчаних удара. Ова бузз реч нажалост је постала уобичајена у свакодневном говорном слогу модерног друштва. То је због наше преваленције према тешкој, прерађеној храни и преједању (то највише видимо у Сједињеним Државама).

Бадеми такође могу да повећају ваш дневни унос важних хранљивих материја, односно минерала и витамина који вашем телу требају да би функционисало правилно и оптимално. Минерално мудри, бадеми садрже разне есенцијалне састојке, попут калцијума, бакра, гвожђа, магнезијума, мангана, фосфора, калијума и цинка. Једна порција једнака је око 2 кашике пуних бадема. То вам омогућава 8 процената дневне потребе за калцијумом, 20 процената дневне потребе за магнезијумом, 6 процената дневне потребе за гвожђем и 15 процената дневне потребе за фосфором (извор: //ввв.ливестронг.цом/артицле/ 240104-хранљива вредност бадема / # икзз2УкИ3хрЗт) Посебно за вегетаријанце помажу у постизању дневних потреба за калцијумом и гвожђем због којих једући меса углавном не морају да брину.

Бадеми су одличан извор витамина Е, који је важан антиоксиданс. Једна од његових улога у телу је да штити ћелије од оштећења слободних радикала, углавном у кожи, срцу и црвеним крвним ћелијама. Бадеми дају добар извор тиамина, рибофлавина, ниацина и биотина, свих важних Б витамина. Б витамини су катализатори и делови виталних процеса у телу за разградњу хране у употребљиве облике.

Ова три разлога, иако их има више, требају бити довољни да вас охрабре да редовно гурнете шаку бадема у уста! У следећем чланку ћу вам дати неколико савета како да их лакше унесете у исхрану, ако вам идеја да једете прегршт не буде довољно за вас :-).

Будите на видику!

Видео Упутства: Slavic Languages | Why are they so similar to eachother? (Април 2024).